All Blog
Focus T25 เต้นแล้วผอม กำลังฮิตๆสุด ท้ังในอเมริกา ยุโรป

T25 ออกกำลังกาย มาออกกำลังกายเถอะ คำพูดง่ายๆแต่ทำยากมากกกก….วันนี้เรามีคลิปออกกำลังกายที่เรียกว่า Focus T25 กำลังฮิตๆสุด ท้ังในอเมริกา ยุโรป และตอนนี้คนไทยก็เริ่มหันมาสนใจในรูปร่างมากขึ้น เพราะหลายคนลองไปทำตามเพียง 4 สัปดาห์ผลลัพธ์ที่ออกมาขอบอกว่าทุกคนประทับใจมาก และยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย ต่อไปเราจะหมดข้ออ้างว่าไม่มีเวลาอีกต่อไป

T25

T25

T25 คือ อะไร

คิดค้นโดยเทรนเนอร์ชื่อดัง Shaun T.  (ชอร์น ที) เป็นการออกกำลังกายโดยใช้เวลาเพียง 25 นาทีเท่านั้น แต่มีข้อแม้ว่าห้ามหยุดพักเลยสักนาที ใน 1 สัปดาห์ จะต้องออกกำลังกายถึง 5 วัน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์  ส่วนวันเสาร์ก็พักผ่อนตามปกติเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วันอาทิตย์เป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมในวันถัดไปทั้งหมด 10 สัปดาห์ด้วยกัน โดยโปรแกรมจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วง



Alpha Cycle

T25 ออกกำลังกาย

ช่วงแรก Alpha 5 สัปดาห์แรก จะเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งเแรง

โดยทำตามตาราง Alpha Cycle ดังนี้

Cardio - เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม จึงช่วยลดน้ำหนัก
Speed 1.0 - อันนี้จะเร็วกว่า Cardio มากขึ้นอีก เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบรวดเร็ว ต้องขยับเยอะๆ

Total Body Curcuit - เน้นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้แข็งแรง
Ab Intervals - เน้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นพิเศษ และการเต้นของหัวใจที่เร็วและแรงขึ้น
Lower Focus - เน้นออกกำลังกายช่วงล่าง บริเวณกล้ามเนื้อขา


beta

ช่วง Beta สัปดาห์ที่ 6-10 จะเน้นกล้ามเนื้อส่วนหลัก และ ช่วงหน้าท้อง ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน

Core Cardio – เน้นบริการช่วงลำตัว
Speed 2.0 – หลังจากที่ผ่าน Speed 1.0 มาแล้ว อันนี้จัดหนัก เคลื่อนไหวเร็วกว่าเดิมมากขึ้น
Rip’T Circuit – อันนี้จะมีอุปกรณ์เพิ่มเข้ามาก็คือ ดัมเบล เน้นการกระชับช่วงบน แขน ขา และหน้าท้อง
Dynamic Core – เน้นการบริหารช่วงขาและแกนกลลางของลำตัว
Upper Focus – เน้นออกกำลังกายส่วนบนช่วงแขน และ หัวไหล่


ออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกายจนครบ 10 สัปดาห์แล้ว เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนพร้อม

ก็จะเป็น Gamma Speed 3.0 ซึ่งจังหวะจะเร็วมากขึ้น ลองเต้นตามดูสิเหนื่อยแน่!


ออกกำลังกาย

T25 ออกกำลังกาย ที่เห็นผล

ออกกำลังกาย

สาวๆ women mthai ที่อยากลดความอ้วนลองมาออกกำลังกายแบบ T25 รับรองว่าใช้เวลาน้อย แต่ได้ผลดีแน่นอน เหล่าดารานางแบบก็ใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้

หนิง ศรัยฉัตร

หนิง ศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา

ถึงลูกสาวจะโตแล้ว แต่หุ่นคุณแม่ยังแจ๋วนะค๊า…

นํ้าฝน กุลณัฐ

น้ำฝน กุลณัฐ กับ T25

อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้เนอะ

น้ําฝน กุลณัฐ

หน้าท้องแบบไหนคุณเลือกได้นะ

แพนเค้ก

แพนเค้ก ก็ขอลองกะเค้าบ้าง T25

เรียบเรียงโดย women mthai team




Create Date : 09 กรกฎาคม 2557
Last Update : 9 กรกฎาคม 2557 21:44:19 น.
Counter : 3065 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

pavielin
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 44 คน [?]



ถึง ผู้อ่านที่ผ่านมาเจอ,
ชื่อ Pavielin ได้มาจากชื่อจริงรวมกับแซ่ค่ะ ถ้าอยากรู้จักกันมากขึ้น สามารถติดตามกันได้ที่ช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะคะ มาเป็นเพื่อนกัน

ช่วงนี้เราใช้เวลานอกบ้านซะส่วนใหญ่ เพจอาจจะรก อัพไม่จบบ้าง เพราะเวลาอ่านเจอข่าวสารใหม่ๆ หรือพบเจออะไรดีๆ ก็จะอัพเดทจากโทรศัพท์มือถือนะคะ

แล้ววันว่างจะมาจัดระเบียบ ย้ายหัวข้อ เขียนต่อให้เรียบร้อยค่ะ

รักคนอ่าน
Pavielin xxx



ติดต่อ Pavielin













เพิ่มเพื่อน



Penny High-Line Surfskate 29"
Cactus Wanderlust Pink




kittylive, hallostar, youtuber, game, caster, Live, streamer,pavielin,Pokemon Go,Gaming,Caster,主播,Anchor,ไม่เคย,cover,25hours,guitar,female,ร้องไกด์,คิตตี้ไลฟ์,kittylive,hallostar,record,กีตาร์,คัพเวอร์,มือใหม่,guitarist,beginner,easy,chord,capo,Tanglewood,TWR T,TWRT,Roadster,Travel Folk, Baby,Taylor,White,ABS,Natural Matt,Bronze,Light,String,lady,เด็ก,ไซส์เล็ก,ผู้หญิง,หัดเล่น,สอน,country,review,รีวิว
Guitar : Tanglewood ROADSTER TWR T




Logitech G,LogitechG,Gamer Girl,Gaming,Gear,Nexotic,NexoticG,Pavielin,sponser,official,

Gaming Gear
- Keyboard : Logitech G810 Orion Spectrum
- Headset : Logitech G231 Prodigy
- Mouse : Logitech G403 Wireless
- Mouse Pad : Logitech G440
- Webcam : Logitech C922






จองตั๋วเครื่องบินราคาถูกทั่วโลก 
โปรเที่ยวไต้หวัน ถูกที่สุด https://bit.ly/2LFbBWg
*ไป-กลับ รวมภาษีทุกอย่างแล้ว 6,490 บาท 
(แถม! โรงแรม+ซิมเน็ตไม่อั้น+ทัวร์+ส่วนลดค่าแท๊กซี่+น้ำหนักโหลด 20 kg ถือขึ้นเครื่อง 10 kg)  


 



super,cheap,cheapes,save,price,jr pass,ราคาถูก,ที่สุด,เจอาร์พาส,ตั๋ว,รถไฟ,ญี่ปุ่น,บุพเฟ่ต์,ราคา,ประหยัด,ลดพิเศษ,ขายดี,



โปรโมชั่น-ส่วนลด-สถานที่ท่องเที่ยว-กิจกรรม




















https://www.มาสเตอร์พีซคลีนิก.com/wp-content/uploads/2018/04/%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87.jpg





แชร์ประสบการณ์ศัลยกรรมเสริมหน้าอก 350 ซีซี
















Klook.com













曼谷旅游攻略