ทิฟฟานี – ฮยอนอา – โบรา 

สาวๆ หลายคนเวลาดูซีรีย์เกาหลี หรือเห็นนักร้องดาราเกาหลีที่นอกจากจะมีหน้าตาน่ารักแล้ว เชื่อว่ามีอีกไม่น้อยเลยที่จะสังเกตเห็นหุ่นของพวกเธอแล้วนึกอิจฉาตามกันเป็นแน่ แต่กว่าที่พวกเธอๆ จะมีหุ่นที่สวยงามน่าอิจฉาแบบนี้พวกเธอต้องพยายามลดน้ำหนักกันแบบสุดฤทธิ์เลยล่ะค่ะ   และวันนี้ Women Mthai ก็แอบเอา เคล็ดลับ วิธีไดเอ็ต ลดน้ำหนัก ของ 3 สาว ไอดอลเกาหลี มาฝากสาวๆ ให้ได้ไปฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นให้สวยเริ่ดแบบดาราเกาหลี พิชิตหุ่นในฝันกันเลย…

เริ่มที่ นางแรก ทิฟฟานี จากวง Girl’s Generation ผู้กุมหัวใจชายหนุ่มทั่วเอเชีย ที่เห็นหุ่นเป๊ะเว่อร์ทุกส่วนขนาดนี้ วิธีไดเอ็ตของทิฟฟานี ก็คือการดูแลตัวเองอย่างพิถีพิถัน ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่กับการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ ซึ่งเมนูอาหารไดเอ็ตของนาง ได้แก่ อกไก่ ,สลัด,โปรตีน และ ข้าวซ้อมมือ

ฮยอนอา นักร้องสาวสุดเซ็กซี่ วง 4minute เธอเผยเคล็ดลับการลดน้ำหนักว่า ต้องใช้ความพยายามอย่างมากกว่าเธอจะได้รูปร่างฮอต ขยี้ใจหนุ่ม แบบที่เห็น โดยวิธีที่เธอปฏิบัติอยู่เสมอก็คือ การเลือกเดินบันได แทนการขึ้นลิฟต์ เน้นทานผักและผลไม้ ทานข้าวและอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด

คนสุดท้าย โบรา สมาชิกเกิร์ลกรุ๊ป วง Sistar หุ่นของโบราจัดว่าเป็นหุ่นในฝันของสาวเกาหลีทั้งประเทศก็ว่าได้ ด้วยช่วงขาที่เรียวยาวและมีหุ่นที่ผอมเพรียว เฟิร์มทุกส่วนจริง ไม่ว่าจะโยกย้ายส่ายสะโพกไปทางไหนก็ดูเซ็กซี่สุดๆ เบื้องหลังก็คือการดูแลรูปร่าง และ วิธีไดเอ็ต ของโบรา ก็คือ เธอจะสำรวจตัวเองอย่างเคร่งครัดอยู่ตลอดเวลาค่ะ และรับประทานเพียงวันละ 1 มื้อเท่านั้น !!!

กูญแจดอกสำคัญในการไดเอ็ตให้ได้ผล ก็คือการควบคุมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย นั่นเองค่ะ ลดการรับประทานอาหารจำพวก โซเดียม แล้วเพิ่มการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อีกสิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้เลยก็คือ ถึงแม้ว่าคุณจะเลือก วัตถุดิบประกอบอาหารชนิดเดียวกัน แต่การดูดซึมเข้าไปใช้ในร่างกายนั้นมีกระบวนการเผาผลาญแตกต่างกัน ซึ่งขึ้นอยู่วิธีการปรุงอาหารแต่ละชนิดด้วยค่ะ ตัวอย่างเช่น หากรับประทาน “โจ๊ก” ข้าวหรือธัญพืชที่ถูกปรุงสุกเวลานานนั้น ร่างกายจะสามารถดูดซึมและย่อยอาหารได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เมนูนี้จึงเหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการไดเอ็ต เพราะนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย

เมนูยอดฮิต ของชาวเกาหลี แคลอรี่น้อย แต่โภชนาการสูง 

โจ๊กฟักทอง : มีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่หลังคลอด และคนไข้หลังการผ่าตัดศัลยกรรม
โจ๊กหอยเป๋าฮื้อ : ด้วยหอยเป๋าฮื้อ อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย คนเกาหลีจึงนิยมรับประทานเมนูนี้ในช่วงฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่สูญเสียพลังงานจากการทำงาน และคนไข้เพื่อบรรเทาอาการป่วยให้ดีขึ้น
โจ๊กถั่วเขียว : จัดเปรียบเหมือนน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ เพราะถั่วเขียวมีประสิทธิภาพในการลดอุณหภูมิของร่างกายและการขับของเสียในร่างกาย นอกจากนี้ถั่วเขียวยังช่วยลดกลิ่นปากอันเนื่องจากอุณหภูมิในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นอีกด้วยค่ะ

เรียบเรียงโดย… Women Mthai Team