เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้ ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน Crunch นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป    First Published : 5 มิถุนายน 2549 Create Date : 05 มิถุนายน 2549 159 comments Last Update : 5 มิถุนายน 2549 15:46:49 น. Counter : 21218 Pageviews. Share Tweet

ช่วงนี้นู๋มะง้อ เพราะเลี้ยงลูก..ผอมลงอ้ะป้ามด กลับมาจากเมืองไทยน้ำหนักลด   โดย: Baby I love you 5 มิถุนายน 2549 9:13:54 น.

สวัสดีครับป้ามด ถ้าทำตามขั้นตอนผมว่าได้ผลแน่นอนครับ ส่วนผมคนว่ายน้ำไม่เป็น ขอเก็บไว้ช่วยชีวิตต่อไปนะครับ   โดย: ลุงกล้วย 5 มิถุนายน 2549 9:18:55 น.

ป้าค่ะ ดาวที่ Cursor ของหนูกับดอกไม้ที่ร่วงหน้าบล็อค หายไปหมดเลยทำไงละเนี่ย   โดย: 304 คอนแวนต์ (304 คอนแวนต์ ) 5 มิถุนายน 2549 9:19:08 น.

หวัดดีค่ะป้ามด เข้ามาดูวิธีการลดพุงนะค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 5 มิถุนายน 2549 9:32:16 น.

โอ๊ะ เป็นประโยชน์มากเลยค้า จะพยายาม จะทำได้ไหมนี่   โดย: grappa 5 มิถุนายน 2549 9:37:08 น.

สวัสดีค่ะ ป้ามด แวะเข้ามาดู วิธีลดพุงค่ะ.. ทำประจำ คือท่าแรกค่ะ ได้ท่าใหม่ 2-3 ท่า ขอบคุณ ป้ามดนะคะ   โดย: samranjai 5 มิถุนายน 2549 9:57:54 น.

อยากลดพุงมากๆ เลยค่ะ... แต่ทำไม่เคยสำเร็จซักที   โดย: อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ 5 มิถุนายน 2549 10:07:04 น.

100 ครั้งทุกเช้าเลยเหรอคะป้ามด แง..แง จะทำได้มั้ยเนี่ย ทุกวันนี้หนูตื่นตี 5 นะ หากต้องบริหารพุง คงต้องตื่นตั้งแต่ตี 4 แน่ะ จะไหวมั้ยเนี่ย!!   โดย: Smile_Koo 5 มิถุนายน 2549 10:13:16 น.

ชอบภาพ Animation มากเลยครับ ...   โดย: Cymry 5 มิถุนายน 2549 10:13:41 น.

เด๋วจอยลองไปทำดูนะค่ะ   โดย: joinping 5 มิถุนายน 2549 10:18:19 น.

อยากทำบ้างอ่ะค่ะ ป้ามดรู้ได้ไงหว๋าว่าเรามีพุง อิอิอิอิอิ   โดย: asita 5 มิถุนายน 2549 10:36:22 น.

ดีมากเลยคับ มีท่าประกอบด้วย จะได้ออกกำลังไม่ผิดท่าอะ   โดย: mingky 5 มิถุนายน 2549 10:45:38 น.

ป้ามดหนิงไม่มีพุงให้ลดนะคะ แง...แง   โดย: run to me 5 มิถุนายน 2549 11:16:29 น.

ขอบคุณป้ามดที่จัดให้ตามคำขอค่ะ ลากิจไปสะสางงานก่อนค่ะ งานเยอะพุงจะยุบไหมคะท่าที่ป้ามดนำมาให้ชม อุ๊ทำได้แน่นอนเพราะเคยทำมาแล้ว แต่ขี้เกียจอ่ะเลยหยุดทำ จะพยายามเพื่อความสวยงาม อิอิ   โดย: au_ja IP: 58.147.108.98 5 มิถุนายน 2549 11:22:49 น.

อิอิ ลดอีกหน่อยท่าจะดีอะค่ะ   โดย: อินทรีทองคำ 5 มิถุนายน 2549 11:32:04 น.

... ตะกร้าอยากได้วิธีเพิ่มพุงอีกนิดค่ะป้ามด เอิ๊กกส์ มีแต่คนทักว่าผอมไปหน่อย ไม่ใช่ผอมหุ่นดีนะคะ ผอมอมโรคค่ะ เหอๆ ...   โดย: ตะกร้าหวายสีขาว 5 มิถุนายน 2549 11:43:41 น.

หนูก็เป็นคนนึงค่ะ ที่มีปัญหาเรื่องพุงยื่นมานาน จะพยายามทำตามให้ได้! ขอบพระคุณมากค่ะ   โดย: unwell (unwell ) 5 มิถุนายน 2549 12:00:34 น.

มันเป็นความฝันอันสูงสุดเลยหล่ะ แบบนี้หน่ะ   โดย: zMee 5 มิถุนายน 2549 12:09:02 น.

สวัสดีค่ะป้ามด มารับแบบฝึกหัดไปแล้วนะคะ 1 2 3 ....... 4 5 6............ เพื่อซิกส์แพค   โดย: azamiya 5 มิถุนายน 2549 12:18:57 น.

ป้ามดขา ฟังเพลงของหนูได้รึยังคะ   โดย: Susie 5 มิถุนายน 2549 13:15:19 น.

ท่านี้น่าสนใจนะ แต่ตอนนี้ยังไม่มีพุงเลยต้องศึกษาไว้ก่อนครับ ภาพสีสวยจังครับป้ามด   โดย: คนเดินดินฯ 5 มิถุนายน 2549 13:41:17 น.

สวัสดีตอนบ่ายๆของ อุดรธานี นะจ้า คิดถึงจริง คิดถึงจัง ห่วงใยจริง ห่วงใยจัง ห่วงใยใคร คิดถึงใคร ถ้าไม่ใช่ ...เธอ..เพื่อนที่แสนดี ** มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเสมอนะจ้า ** ต้องขอโทษด้วยนะจ้าที่ไม่ได้มาเล่นด้วยหลายวัน แต่ว่า วันนี้จอมแก่น มาเล่นด้วยแล้วน๊าจ้า..   โดย: จอมแก่นแสนซน 5 มิถุนายน 2549 14:50:42 น.

ป้ามด สวัสดีค่ะหนูลองไปทำแล้วค่ะ ปรากฏว่าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหน้าท้องสงสัยเป็นเพราะว่าเราหัดทำน่ะค่ะ ถ้าหากว่าทำบ่อยๆ คงไม่ปวด ป้ามดสบายดีนะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ อากาศบ้านเราแปรปรวน และร้อนมาก เห็นว่าฝนตกด้วยน่ะค่ะ อากาศทางนี้ดีมากๆ ช่วงนี้ มีแต่อากาศบริสุทธิ์หายใจได้ชุ่มปอดจริงๆ ค่ะ เพราะว่าคนที่นี่เค้าไม่ค่อยขับรถกัน คือว่ารถน่ะมีค่ะแต่ว่าไม่เยอะเหมือนบ้านเรา และเค้าก็จัดถนนไว้ให้คนเดินเล่น และก็ถนนสำหรับให้คนขี่จักรยานด้วยค่ะ เวลาเดินข้ามถนนนะคะ หนูเห็นรถเบรคมาแต่ไกลเลยค่ะ คือ ที่นี่เค้าเน้นความปลอดภัยของคนเดิน ไม่เหมือนบ้านเราบ้างทีแทบชนเรายังไม่หยุดรถให้เราเดินเลย เมื่อไหร่บ้านเราจะเปลี่ยนนะคะ   โดย: Malee30 5 มิถุนายน 2549 15:03:01 น.

ป้ามด แป๊ดเปลี่ยนลิงค์ โค้ดสี ของป้ามดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ พอป้ามดพูดถึงหนัง You 've got mail (ที่บล็อกแป๊ด ) ตอนนี้เลยอยากดูอีกรอบเลยอ่ะค่ะ   โดย: grappa 5 มิถุนายน 2549 15:04:27 น.

เก็บแบบฝึกหัดไปไว้ที่บ้านหน่อยนะคับ มีโอกาสจะเอามาทำ ตอนนี้ขี้เกียจนำโด่ง 555   โดย: wanwitcha 5 มิถุนายน 2549 15:41:43 น.

คงต้องเอาไปทำบ้างแล้วละคะป้ามด   โดย: นู๋ส้มจุก 5 มิถุนายน 2549 17:03:21 น.

ดีจ๊ะป้ามด ต้องจำท่าลดพุงเอาไว้ทำก่อนนอนซักหน่อยแย้วสิ   โดย: JOYSA 5 มิถุนายน 2549 18:08:01 น.

แจ่มเลยป้ามด หุๆๆ   โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน 5 มิถุนายน 2549 18:54:20 น.

หนูไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะป้ามด คิดว่าน่าจะเป็นปัญหาที่ freewebs มั้งคะ อาจจะติดขัดบางช่วงเวลาก็เลยฟังไม่ได้   โดย: Susie 5 มิถุนายน 2549 20:41:41 น.

แวะมาขอบคุณป้ามดค่ะที่แวะไปบอกให้เปลี่ยน link color code หนูเปลี่ยนแล้วค่ะ ไอ้ข้างบนนั่นหนูยังไม่หัดทำเลยค่ะ ...ขี้เกียจ อิอิอิอิอิ แค่เดี๋ยวจะลองทำดูจ้า   โดย: asita 5 มิถุนายน 2549 22:14:50 น.

H E L L O ขอบคุณค่ะ จะลองเอาไปทำดุ นะคะ   โดย: Goret 6 มิถุนายน 2549 2:12:58 น.

แวะมาลาป้ามดครับ ขอบคุณสำหรับโค๊ตที่ทำให้ผมแต่งบล็อคเป็น ตอนนี้ล็อคอินถูกยึดเลยเลิกเล่นโดยปริยาย ขอบคุณสำหรับมิตรภาพที่ระยะสั้นแต่มีความหมาย แม้ผมไม่เคยพบหน้าค่าตาป้ามดก็ตาม บายครับ   โดย: ชายคา IP: 124.121.16.145 6 มิถุนายน 2549 5:00:44 น.

ชอบมาก ๆ ครับการลดพุง แต่มันจะมีท่า ใหม่ ๆ ในการบริหารรึเปล่าครับ คือว่า ท่าเก่าๆ ที่มีอยูผมเอ่อ ประมาณว่าขี้เกียจอะครับ ขอท่าง่ายๆ จะมีมั้ยเนี่ย   โดย: เอเวอร์กรีน 6 มิถุนายน 2549 5:10:37 น.

ไว้เดี๋ยวจำไปฝึกนะครับ   โดย: Bluejade 6 มิถุนายน 2549 5:30:48 น.

ขอกล่าวคำอำลา (ชั่วคราว?) ต่อคุณชายคา ไม่น่าเชื่อเลยว่า คอมเม็นต์(ที่มีล็อกอิน)ของคุณชายคาในบล็อกนี้ จะถูกลบไปโดยอัตโนมัติด้วย   โดย: ป้ามด 6 มิถุนายน 2549 6:59:14 น.

ขอกล่าวคำอำลา (ชั่วคราว?) ต่อคุณชายคา(คห. 32) ไม่น่าเชื่อเลยว่า คอมเม็นต์(ที่มีล็อกอิน)ของคุณชายคาในบล็อกนี้ จะถูกลบไปโดยอัตโนมัติด้วย   โดย: ป้ามด 6 มิถุนายน 2549 7:14:37 น.

อ้าววว พี่ชายคาถูกยึดอมยิ้ม เด๋วก็ได้คืนมาค่ะพี่ สวัสดีตอนเช้าค่ะป้ามด ท่าลดพุงมิน่าป้ามดหุ่นยังเช้งอยู่เลย โบว์ลดยากมั่กๆ เพราะมันอยู่กะโบว์ตั้งกะเกิด ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นอีกโลนึงอ่ะค่ะ ป้ามดดื่มอะไรยังคะเช้านี้ น้ำเต้าหู้โรยงาดำรึป่าวคะ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 6 มิถุนายน 2549 7:41:20 น.

มาเก็บวิธีการไว้เป็นข้อมูล 555 เมื่อไหร่พุงใหญ่ได้ที่แล้วค่อยลด 555   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 6 มิถุนายน 2549 7:42:55 น.

แวะมาสวัสดีป้ามดครับ   โดย: ลุงกล้วย (ลุงกล้วย ) 6 มิถุนายน 2549 9:07:17 น.

หวัดดีคะป้ามด เคยทำท่านี้แล้วทำไมเจ็บหลังก็ไม่รู้คะ เลยไม่ทำเลย...แต่ได้ผลดีนะคะ หน้าท้องยุบ ครั้งต่อไปป้ามดจามีท่าลดต้นขามะคะ อยากได้มากๆคะ   โดย: นก (noknoinnn ) 6 มิถุนายน 2549 9:18:23 น.

แวะมาสวัสดีป้ามดตอนสายๆ วันอังคารค่ะ ทูน่าขอยืมไปใช้ทุกท่าเลยนะคะป้ามดๆ   โดย: ทูน่าค่ะ 6 มิถุนายน 2549 9:18:46 น.

สวัสดีคับป้ามด มาชี้แจงเรื่องกองทัพหนอนคับ พวกเราคือชมรมworm army หรือกองทัพหนอน คับ //wormarmy.pantown.com เกิดจากชอบอ่านหนังสือแล้วประทับใจผลงานของนักเขียนนามปากกา ป้าหนอน นั่นเอง จึงเกิดชมรมขึ้นมา ไม่ใช่กลุ่มกล้องโต๊ะหนอนคับ ปล.ขอโทษที่ทำให้เข้าใจผิดนะคับ   โดย: wanwitcha 6 มิถุนายน 2549 10:06:04 น.

ขอบคุณค่ะป้ามด แต่แคนดี้เห่อตอนใหม่ๆอะ นานๆ ชักขี้เกียจอะ อิอิ   โดย: Candydolls 6 มิถุนายน 2549 10:56:36 น.

ป้ามดขา ตอนนี้ทำมะได้อ่ะ ติดพุงอยู่ ....หย่ายเป็นลูกแตงโมเลยค่ะ .... รออีกไม่เกินสามเดือนคงได้เอาไปใช้มั่งแหละ ..... ให้หลานป้ามดออกมาก่อนเหอะ ..... งัยก้อขอบคุณล่วงหน้านะคะ   โดย: หนูชล 6 มิถุนายน 2549 11:01:04 น.

มาทักทายป้ามด ขอแอดไปไว้ที่บ้านด้วยนะคะ //Singleroom.pantown.com   โดย: อิง (trungta ) 6 มิถุนายน 2549 12:30:42 น.

ขอบคุณค่ะ ลดหนึ่งวันเพิ่มสามวันค่ะ รู้สึกว่าพุงจะรักเจ้าของมาก เวลาหิวเรื่องพุงไม่คิดสิคะนี่คือปัญหา ป้ามดสบายดีนะคะไม่ได้แวะมานาน   โดย: ป่ามืด 6 มิถุนายน 2549 12:43:59 น.

มาเข้าคอร์สด้วยครับ   โดย: kaazanova 6 มิถุนายน 2549 12:49:12 น.

ป้าม๊ดแล้วมีท่าลดความขี้เกียจไหมคะหุหุ เดี๋ยวนี้ขี้เกียจเป็นอย่างยิ่ง ตามมาทั้งพุงทั้ง ความขยายด้านกว้าง   โดย: ดา ดา 6 มิถุนายน 2549 13:34:57 น.

เข้ามาเก็บตกท่าลดพุงจากบล็อกป้ามดอีกครั้งค่ะ ... ลองทำแล้วตอนนี้ได้ผลคือ ปวดหลังอยู่เลยค่ะ ต้องพักอีกแป็ป เดี๋ยวลองใหม่ค่ะ (อยากสวยเลยมีอุปสรรคติ๊ดนึง)   โดย: JewNid 6 มิถุนายน 2549 13:35:26 น.

แอบแวบมาสมัครเข้าชมรบด้วยคนค่ะ ความอยากลดมันก็มีนะค่ะ แต่ว่าความอดทนไม่พออ่ะ แต่จะพยายามดูล่ะกัน ขอบคุณนะค่ะ   โดย: เงาตะวันฉาย (เงาตะวันฉาย ) 6 มิถุนายน 2549 13:36:56 น.

นู๋ไม่ลดละป้ามด นู๋ไม้เสียบผีละจ๊า   โดย: นางฟ้าตกสะพาน 6 มิถุนายน 2549 13:48:32 น.

ป้ามดจ๋า ละมีวิธีทำให้ อึ๋ม ๆ มั๊ยค่ะ   โดย: นางฟ้าตกสะพาน 6 มิถุนายน 2549 13:52:03 น.

หวาดดียามบ่ายค่ะ ป้ามด   โดย: zMee 6 มิถุนายน 2549 13:57:56 น.

ลดพุงทำไมยากจังเลยคับ   โดย: ตี๋น้อย (Zantha ) 6 มิถุนายน 2549 17:45:42 น.

ป้ามดขา....นู๋เมื่อยแล้วอ่ะ...หิวด้วย ขอหม่ำก่อนน๊ะ...เดี๋ยวมาออกกะลังกายใหม่   โดย: inarm_group 6 มิถุนายน 2549 18:10:18 น.

อ่า...โม๊ด... ไปตรวจร่างกายครั้งใหญ่ ศุกร์ที่แล้ว ทุกอย่างดีหมด เสียอย่างเดียวหมอสั่งให้ลด นน. ขาก 62 ให้ได้ 46-52 ภายใน November ไม่งั้นหมอบอกเบาหวานถามหา แบบถ้าเพื่อนนั่งดูนางแบบที่เตงทำไว้ในบลอกมานยกขึ้นยกลง วันละคึ่งชั่วโมง พุงเพื่อนมานจะลดมั๊ยนะ? อิอิอิ หมอประจำครอบครัวบอกว่า Just sitting around thinking about excercising doesn't make you less fat. เชื่อเลย   โดย: Tinglish 6 มิถุนายน 2549 18:58:05 น.

ป้ามดขา...นู๋อยากให้ป้ามดและเพื่อน ๆ สมาชิกทุกท่าน แวะไปที่นี่หน่อยน๊ะค๊ะ... //sopon2906.bloggang.com T_T ขอไว้อาลัยกับการจากไปของพี่ปั่นค่ะ   โดย: inarm_group 6 มิถุนายน 2549 19:22:25 น.

ขอบคุณป้ามดนะคะ ที่นั่งเป็นเพื่อนแบมค่ะ ป้ามดสบายดีมั้ยคะ คิดถึงนะคะ   โดย: yadegari 6 มิถุนายน 2549 20:10:16 น.

ว้าว! ช่วงนี้ว่างจัด นั่งกินนอนกิน พุ่งเริ่มยื่นออกมาเล็กน้อย ได้ป้ามดเข้ามาช่วยชีวิตเอาไว้พอดีเล้ยยย ขอบคุณค้าบบบ   โดย: แฟนพี่บีม 7 มิถุนายน 2549 0:37:39 น.

อืมมมม ผมก็เริ่มมีพุงเล็ก ๆ แล้วนะเนี่ย   โดย: Bluejade 7 มิถุนายน 2549 6:37:53 น.

สวัสดีป้ามดตอนเช้าค่า วันนี้เป็นอีกวันที่อากาศสดชื่นจังเลยค่ะ ช่วงนี้ป้ามดได้ไปดูนิทรรศการเฉลิมพระเกียรติบ้างรึป่าวคะ แล้วจะไปดูเห่เรือกะลุงจุ๊บป่าวเอ่ย โบว์อยากไปดูจังค่ะ แต่คงจะอดแน่นอน เพิ่งหกโมงกว่าๆ เอง แต่ดื่มกาแฟมั่กๆ เด๋วโบว์ดื่มเผื่อป้ามดเอง ป้ามดดื่มน้ำเต้าหู้นะคะ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน IP: 203.170.231.230 7 มิถุนายน 2549 6:39:10 น.

จากคห. 57 โดยคุณ inarm_group ป้ามดขอทำลิ้งค์ให้เพื่อนๆร่วมไว้อาลัยด้วยนะคะ //sopon2906.bloggang.com   โดย: ป้ามด 7 มิถุนายน 2549 7:18:09 น.

แวะมาสวัสดีครับป้ามด   โดย: ลุงกล้วย 7 มิถุนายน 2549 8:22:42 น.

สวัสดีค่ะป้ามด มาแล้วค่ะ มาเก็บเกี่ยวสิ่งดีๆ จากเรือนป้ามดอีกแล้วค่ะ ระยะนี้วิ่งเข้าวิ่งออกที่เรือนป้ามดเป็นว่าเล่นเลยค่ะ ด้วยว่ากำลังหัดสร้างกระท่อมของตัวเอง ^_^ ของคุณอีกครั้งนะคะสำหรับสิ่งดีๆ ที่คอยนำมาแบ่งปัน...   โดย: Rocinante 7 มิถุนายน 2549 8:29:40 น.

หวัดดีคร๊าบป้ามด...ตอนเช้าบริหาร ลดหน้าท้อง..ตกดึกร่ำสุรา ยันสว่าง...555 แล้วม่านจาลดมั้ยหว่า....   โดย: Tahannam 7 มิถุนายน 2549 9:04:11 น.

หวัดดีค่า ป้ามด เป็นน้องใหม่ค่ะ พี่แนะนำมาว่าป้ามดสร้าง Blog เก่งที่สู๊ดดดดดด ป้ามดช่วยสอนหลานตาด๊ำ..ดำ สักคนนะค่ะ   โดย: ลูกชิ้นหมู IP: 124.120.10.5 7 มิถุนายน 2549 9:48:58 น.

หวัดดี...ป้ามดตอนกลางวันค่ะ...ป้ามดค่ะ...นู๋ซึ้งเพื่อนร่วม Bg มากเลยค่ะในเวลาที่มีการสูญเสียเกิดขึ้น นู๋เพิ่งรู้ว่าพวกเรามีความรักความห่วงใยให้แก่กันจริง ๆ ค่ะ...นู๋ดีใจมากค่ะ...ที่ได้มาเป็นสมาชิกของที่นี่...ดีใจจริง ๆ ค่ะ และก็ได้มารู้จักกะป้ามด...ที่แสนใจดีของพวกเรานู๋ทำBg ได้เนี้ยะก็เพราะข้อมูลของป้ามดแท้ ๆ เลยค่ะ...และนู๋ก็จะปรับปรุง Bg ของนู๋ไปเรื่อยๆค่ะ...มือใหม่ค่ะ...มีอารายดี ๆ อย่าลืมแนะนำนู๋ด้วยน๊ะค๊ะ...ขอบคุณ สำหรับสิ่งดี ๆ ที่นู๋ได้รับจากที่นี่ค่ะ...   โดย: นู๋โบว์ (inarm_group ) 7 มิถุนายน 2549 11:23:12 น.

สาธุค่ะ คุณป้ามด เป็นผลเสียกับเราทุกอย่างจริงๆ ใจสบายก็มีกำลังที่จะต่อสู้กับทุกข์กาย ต้องรักษาใจให้สบายที่สุด คือทำดีที่สุดค่ะ ..ตอนนี้พุงเพิ่มอืดๆค่ะ   โดย: ป่ามืด 7 มิถุนายน 2549 11:50:31 น.

หวัดดีค่ะป้ามด มาดูท่าลดพุงค่ะ รู้สึกตอนนี้พุงใหญ่เอิ๊กกกก   โดย: หนิงเองจ้า IP: 219.10.4.140 7 มิถุนายน 2549 13:27:55 น.

โอ่ย!!!แค่ดูท่าก็เหนื่อยแล้วอ่า   โดย: ปลาสวย (pp_b23 ) 7 มิถุนายน 2549 14:29:06 น.

แวะมาส่งความคิดถึงจ้า   โดย: อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ 7 มิถุนายน 2549 14:35:25 น.

ป้ามดคงหุ่นดีน่าดูเลยนะคะ   โดย: cowboystoon (Cowboystoon ) 7 มิถุนายน 2549 15:46:35 น.

สวัสดีคะป้ามด แวะมาเยี่ยมเยียนทักทายและขอความรู้เพิ่มเติมคะ ตอนนี้บล็อคของหนูเริ่มสวยแล้วคะ แต่อย่างว่าแหละคนเรา ได้คืบจะเอาศอก น่ะคะ ฮิๆๆ คืออาร์นี่อยากจะลงรูปไว้ที่คอมเมนท์น่ะคะ และเอาภาพมาทำเป็น ไอคอน หน้ารักๆคะ แต่หาเท่าไหร่ก็หาไม่เจอวิธีทำคะ ป้ามดช่วยอาร์นี่ทีนะคะ ขอบคุณคะ   โดย: Arnie (Arnie ) 7 มิถุนายน 2549 17:37:02 น.

โอ๊ะโอ ขอบคุณค่ะป้ามด บล็อกวันนี้ถูกใจ อิอิ   โดย: สวนลอยแห่งบาบิโลน 7 มิถุนายน 2549 19:05:40 น.

ป้ามดขา อายจังพุงเยอะมากๆ ทำวันละ 200 ได้อยู่ สัปดาห์หนึ่งได้ค่ะ ก็เลิกทำ ก็เลยตัวกลมอยู่อย่างนี้   โดย: ตะเกียงแก้ว 7 มิถุนายน 2549 19:05:50 น.

มาดูให้เกิดกิเลสอยากลดพุง 5555   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 7 มิถุนายน 2549 20:53:07 น.

พรายทรายก้มดูพุง ดูขาตัวเอง หงือ หงือ จะยกขึ้นหรือเปล่านี้ แต่ไม่มีอะไรยากเกินไปกว่าการทำเนอะคะ พยายาม สู้ ๆ แหะ แหะ ปลอบใจตัวเอง   โดย: พรายทราย 7 มิถุนายน 2549 21:12:00 น.

Hi, Mod! We need your help to ROAST the Bear!!! ขออนุญาติ เรียนเชิญ เพื่อนๆชาวบลอก ไปร่วมจิตร่วมใจ "เผาหมี จอมตะกละ ขี้งก" เป็นการแก้เคล็ด ให้วีซ่าปะเทดสเปนผ่าน ทำให้สามาดส่งออก หมีไทยเป็นสินค้าออกได้ จักเป็นพระคุณยิ่งกะหมีขี้ตาดำๆ ค่ะ (หากท่านลบข้อความนี้ ท่านจะเสียเม้นท์ไปหนึ่งเม้นท์ หากท่านก้ปข้อความนี้และไปแปะที่บลอกเพื่อนๆ 12 คน เราจะได้คนช่วย "เผาหมี" อีก หนึ่งโหล)   โดย: Tinglish 7 มิถุนายน 2549 22:33:56 น.

ป้ามดราตรีสวัสดิ์ค่ะ   โดย: rebel 7 มิถุนายน 2549 23:49:36 น.

ต้องทำครบทุกท่า ท่าละ ร้อยครั้งเหรอคะ โวว ๆๆ ยากจัง   โดย: joinping 8 มิถุนายน 2549 0:49:15 น.

ป้ามดค่ะ ปีก่อนเชียร์อัศวินสีส้ม แล้วปีนี้ป้ามดเปลี่ยนใจไปเชียร์ทีมไหนเหรอค่ะ ... ของนิดไม่เกี่ยงอ่ะค่ะ ขอแตว่าหนุ่มไหนหล่อๆ ต้องตาเชียร์หมดเลยค่ะ   โดย: JewNid 8 มิถุนายน 2549 3:53:16 น.

แวะมาทักทายครับผม   โดย: Bluejade 8 มิถุนายน 2549 5:35:00 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะป้ามด วันนี้โบว์มาหาสายไปนิ๊ดดด ป้ารับประทานอะไรรึยังคะ โบว์นั่งดื่มกาแฟอยู่ค่ะ เด๋วดื่มเผื่อนะคะ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 8 มิถุนายน 2549 7:57:15 น.

พุงนู๋มามี แต่ก้นนู๋จิเฮ้อ...เห็นละเศร้า   โดย: nok (noknoinnn ) 8 มิถุนายน 2549 9:05:50 น.

สวัสดีค่ะ ป้ามด จะพยายามทำตามท่าที่ป้ามดบอก พุงต้องลดแน่ๆเลย เพราะตอนนี้เริ่มเยอะแล้ว อิอิ   โดย: noojew 8 มิถุนายน 2549 13:15:55 น.

นอกจากออกกำลังกายแล้ว ควรควบคุมอาหารด้วยครับ ลดอาหารประเภทคาร์โบ"ฮเดรต (แป้ง+น้ำตาล) รับประทานผลไม้ที่มีกากใยวูง+น้ำตาลต่ำ รับประทานโปรตีนเพิ่มขึ้น (ใช้เวลาในการย่อยนาน... ทำให้หิวช้าลงและถ้าเล่นกล้าม... จะช่วยเสริมกล้ามเนื้อ) ลดอาหารประเภทไขมันลง... โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ เปลี่ยนนิสัยการกิจ เช่น ลด... จนกระทั่งงด น้ำอัดลม+snack ต่างๆ+แอลกอฮอล์(ใช้เวลาในการเผาผลาญนานมาก)+บุหรี่ เอ่อ... ผมยังทำตามที่ผมบอกกล่าวได้ไม่ครบทั้งหมดเลยอ่ะ คริ คริ คริ ผม up-date blog แล้วครับ ขอเชิญทุกๆ ท่านไปร่วมฟังเพลงได้ครับ ป้ามดครับ... ขอเรียนเชิญไปตรวจสอบด้วยครับ   โดย: คุณหนูลมหวน (zardamon ) 8 มิถุนายน 2549 13:17:16 น.

โอ๊วววววว ดีจังเลยค่ะ ป้ามดขรา....... แบบว่านู๋กำลังต้องการด่วนเลยล่ะค่ะ แต่แบบว่าอยากลดทั้งตัว ทุกส่วนเลยด้วยล่ะค๊า...... เหอ ๆ แบบว่าทั้งงด (บางอย่าง)ทั้งลด ทั้งอด ๆ อยาก ทั้งออกกำลังกาย แต่แบบว่ามันไม่อยากจะลงเลยค่ะ ........................... ขอบคุณมาก ๆค่ะ แต่แบบว่าทำแล้วปวดหลังมาก ๆ เลยค่ะ   โดย: largeface 8 มิถุนายน 2549 16:36:56 น.

โดย: สวนลอยแห่งบาบิโลน 8 มิถุนายน 2549 17:58:47 น.

ป้ามดขา ถ้าไม่เป็นการรบกวน นู๋ขอท่าลดน่องด้วย ได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: กุ้งกลม IP: 58.9.42.80 11 มิถุนายน 2549 16:29:02 น.

จะทำตามที่ป้าสอนค่ะ ฮิๆๆ ขอบคุณมากๆนะคะ   โดย: นางฟ้า ตาโต (นางฟ้า ตาโต ) 2 กรกฎาคม 2549 6:28:37 น.

พุงกำลังเยอะ จะลองทำดูนะคะ   โดย: Pimchompoo 29 กรกฎาคม 2549 22:30:32 น.

สวัสดีค่ะป้ามด...หนูจะเก็บเทคนิคนี้ไปใช้ค่ะ..จะได้สวยกะเขาซักทีจ้า   โดย: ชีพชีวิน 27 สิงหาคม 2549 12:28:58 น.

ขอบคุณคะ งานนี้ ห่วงยางน้อยๆๆ คงหายไปแน่ๆๆเลย 555+   โดย: *-*topiw*-* 18 พฤศจิกายน 2549 12:38:48 น.

สวัสดีค่ะป้ามด อยากขอท่าที่ลดส่วนอื่นด้วยได้ไหมค่ะ พอดีตัวใหญ่ทั้งตัว แต่อยากลดด้วยวิธีธรรมชาติน่ะคะ ถ้ามีรบกวนส่งเมล์มาให้หน่อยนะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ mail_me_love@hotmail.com   โดย: มิ้ง IP: 203.146.186.2 20 พฤศจิกายน 2549 13:28:25 น.

สวัสดีค่ะป้ามด ทำไม่ขี้นเลยอ่ะ "ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ" ปีใหม่ขอให้ทุกอย่างสมหวัง ปีใหม่ขอให้ร่ำรวย มั่งมี ศรีสุข ค่ะป้ามด   โดย: บ้านโคกโจด (my_oom ) 16 กุมภาพันธ์ 2550 15:32:36 น.

ดูจากท่าบริหารแล่้ว ไม่ทราบเรื่อง หน้าท้อง แต่ ท่าเหล่านี้ จะ strengthen back muscle ( ทำให้กล้ามเนื้อแถวบั้นเอวแข็งแรงขึ้นด้วย) ฉนั้นจะะช่วยบรรดาผู้ที่มีโรคปวดบั้นเอวแบบเรื้่อรังด้่วย ช่วยมากๆ เพราะใช้อยู่ประจำ หวังว่า คงเป็นประโยชน์บ้าง STL_MO   โดย: samira samilan IP: 24.207.232.81 19 กุมภาพันธ์ 2550 12:47:00 น.

ป้ามดคะเข้ามาดูท่าลดพุง แต่ท่าทางจะไม่สำเร็จ เพราะปวดหลังอยู่   โดย: นูนิ IP: 61.19.236.222 18 มีนาคม 2550 17:20:42 น.

เด๋วต้องลองดูบ้างแระ   โดย: พีทคุง (redistuO ) 19 เมษายน 2550 18:37:45 น.

มีท่าที่ง่ายสำหรับคนไม่มีเวลามั๊ยค่ะ   โดย: pom IP: 125.24.132.215 22 เมษายน 2550 21:24:05 น.

จะลองทำดูนะก๊ะ   โดย: lek IP: 58.9.144.29 24 เมษายน 2550 13:11:16 น.

จะลองทำดู   โดย: ขอบคุณ IP: 203.113.80.144 2 มิถุนายน 2550 19:00:03 น.

คุณป้ามดขา..ขอวิธีลดพุงแบบท่ายืนน่ะค่ะ เพราะสะดวกทำ มอร์ไซค์ล้มยังเจ็ปซี่โครงอยู่ รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ เพิ่งเข้ามาครั้งแรก...จะเข้ามาเยี่ยมบ่อยๆ..ขอบคุณค่ะ   โดย: ป้าเปิ้ล IP: 217.85.126.10 6 มิถุนายน 2550 2:01:09 น.

ดีจังเลยครับ ภาพดุ๊กดิ๊กได้ด้วย ไว้จะให้แฟนมาอ่าน   โดย: ต่อตระกูล 29 มิถุนายน 2550 22:26:30 น.

ป้าคะ อยากถามว่า 100 ทีเนี่ยต้องทำต่อกันเลยป่ะคะ หรือว่า 20 ทีแล้วพักได้ แล้วก็ทำต่อ (ทำไปพักไปอ่ะ) ได้มั๊ยอ่ะคะ   โดย: ทา ทา IP: 203.155.163.162 20 กรกฎาคม 2550 14:30:48 น.

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีดีค่ะ รักป้ามดเพราะงี้...   โดย: จิ๊บจิ๊บ IP: 125.27.68.219 11 กันยายน 2550 18:25:48 น.

โฮ้โอ ลองทำดู เกือบตาย ยากมากๆ เลยละนะคร้า ยากมากๆ แต่ทำแล้ว ผอมก็ทำแน่ๆคร้า ป้ามด   โดย: งิงุ IP: 203.118.120.53 28 ตุลาคม 2550 21:09:47 น.

ถ้าพุงงยุบ จะสวยเกินไปไหม เนี๊ยะ หนักใจชะมัดเลย   โดย: น้องนิ IP: 203.113.105.4 26 พฤศจิกายน 2550 16:20:30 น.

อยากทราบได้หรือค่ะทำมาประมาณไม่เห็นลดหน้าท้องนิดเดี่ยว แต่ไม่ได้ทำตอนเช้าค่ะเพราะไม่มีเวลาเลยตอนกลางคืนตอนเข้านอนไม่เห้นผลเลย   โดย: เด็กสงสัย IP: 124.120.65.200 15 ธันวาคม 2550 23:19:23 น.

ขอบคุณนะค่ะป้ามดจะพยายามทำดูทำมาหลายวิธีแล้วแต่ไม่สำเร็จซักทีเพราะขี้เกียจ ขยันอยู่แป๊ปเดียวแล้วก็เลิก แต่ตอนนี้เริ่มมีแรงลันดาลใจเพราะไปซื้อมาใหม่(แบบว่าเปิดพุง)ต้องใส่ให้ได้ ถ้าลดแล้วจะถ่ายรูปมาโชว์ป้ามดคนแรกเลย ป้ามดให้กำลังใจด้วยนะค่ะ   โดย: kookie IP: 158.108.226.191 23 มกราคม 2551 17:30:17 น.

หวัดดีค่ะป้ามด ไม่ค่อยมาเยี่ยมเลย เพราะเรียนหนักมากๆ แวะมาดูก็เห็นการเปลี่ยนแปลงเยอะขึ้น และสาระความรู้ก็ยังมากมาย จะลงเอาวิ๊ลดหน้าท้องไปใช้บางนะคะ หุ่นจะได้เช้งมั้ง   โดย: tonliew IP: 202.41.167.246 30 เมษายน 2551 14:06:45 น.

แฟนป้ามดเยอะจังเลย สงสัยใจดีแน่ๆ เลยขอเป็นหลานด้วยคนนะ ท่าบริหารเยี่ยม จะลองดู สงสัยตายแน่เลย เคยทำตอนสาวๆ ปวดท้องไปหลายวัน เอ้า สู้ สู้ เพื่อตัวเองน้อ...ขอบคุณป้ามดนะจ้ะ   โดย: sweet IP: 58.8.123.131 28 พฤษภาคม 2551 8:11:43 น.

น่าสนใจมากเลยค่ะ ไว้ลองไปทำบ้าง เผื่อลดได้บ้างค่ะ   โดย: มะม่วงแช่อิ่ม 29 พฤษภาคม 2551 14:54:44 น.

หนูจะลดพุงตามวีธีของป้าถ้าเห็นผลยังไงจะมาบอกนะค่ะ   โดย: ตัวเล็กแต่พุงใหญ่ IP: 124.120.198.89 27 มิถุนายน 2551 1:59:32 น.

ขอบคุณป้ามดม๊ากๆๆๆ ค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก จะพยาม ทำท่าออกกำลังการที่ป้าทำเว็บค่ะ Thanks so much   โดย: ศิริ IP: 125.26.203.151 29 มิถุนายน 2551 11:47:24 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ ^^   โดย: ฟองดู IP: 125.27.91.118 19 กรกฎาคม 2551 23:37:40 น.

ขอบคุณนะคะ กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ค่ะ   โดย: น้องขวัญ IP: 117.47.117.211 26 สิงหาคม 2551 20:03:55 น.

อยากไปพังงาอ้วนเกินเเม่ไม่ให้ไปอยากลดเร็วมีวิธีไหมคะ   โดย: น่มนิ่ม IP: 124.121.125.92 21 ตุลาคม 2551 17:28:56 น.

ขอบคุณครับ กำลังหาข้อมูลเพิ่มอยู่เลยครับ เป็นประโยชน์จริงๆครับ   โดย: navigator2life IP: 124.122.152.135 14 ธันวาคม 2551 16:40:02 น.

หวัดดีค่ะ เพิ่งเข้ามาใหม่ ก้อยังไม่รู้จัก ใครเลยค่ะ..แต่.เห็นเรียกกัน ว่า ป้ามด คงเป็นคนสำคัญนะค่ะ..พอดี มัช อยากปรึกษา .ป้ามด.น่ะค่ะ ตอนนี้ อ้วน มากทำไงถึงจะให้หน้าท้อง ลด หรอค่ะ ตอนนี้ ไปไหนมาไหน ก้อ เพื่อน ล้อกันหมดเลยค่ะ ว่า พกห่วงยางมาด้วยหรอ..อิอิอิ.มีปัญหา แค่ พุง อ่ะค่ะทำไงถึงจะลดได้หรอค่ะปกติ มัชก้เป็นคนอ้วน อยู่แล้ว.แต่ตอนนี้ มันเริ่งลงพุง มากเลยค่ะ ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ.ว่าต้องทำไงบ้าง เวลาออกกำลังกาย มัชก้อม่ายค่อยมีเลยค่ะ มีวิธีไหน อีกรึป่าวค่ะ ป้ามด   โดย: สายลม ( มัช ) IP: 125.24.83.88 18 ธันวาคม 2551 23:28:05 น.

สวัสดีค่ะป้ามด เกตจะลองทำดูนะค่ะ   โดย: เกต IP: 202.149.25.235 30 ธันวาคม 2551 10:29:43 น.

สวัสดีค่ะป้ามด เกตจะลองทำดูนะค่ะ   โดย: เกต IP: 202.149.25.225 30 ธันวาคม 2551 10:36:05 น.

//uppic.net/ib/1bright.gif   โดย: kitti IP: 124.121.223.54 10 มกราคม 2552 16:40:27 น.

โดย: mlmboy 21 เมษายน 2552 18:54:30 น.

ผมจะลองทำดู ขอบคุณมากๆ   โดย: อ้วนจัง IP: 114.128.51.140 23 พฤษภาคม 2552 7:17:12 น.

ลดความอ้วนด้วนยางลัดผม เป็นวิธีการที่ช่วยลดความอ้วนได้โดยเฉพาะที่เอวและที่หน้าท้องให้เล็กลงได้อย่างน่าทึ่งที่สุด.. .แล้วยังแกมอีกด้วยนะ คือไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย และไม่ต้องมานั่งอดอาหารให้เกิดความหิวกระหายทุรนทุรายให้เสียสุขภาพจิตเล่น ๆ อีกเสียด้วย.. ใช้เวลาแค่วันละแค่ 5 นาทีเท่านั้นเอง ก็สามารถที่จะทำให้เอวหนา ๆ ของเเรานั้นลดลงมาเป็นเอวบาง ๆเล็ก ๆ ได้ อย่างที่ว่าไม่น่าเชื่อ... เคล็ดลับที่จะนำมาเสนอแนะให้กับทุก ๆท่านลองทำกันดูในครั้งนี้ของเรานั้น เป็นเคล็ดลับที่ทำง่ายอย่างมาก และที่สำคัญคือไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรมากมาย...เคล็ดที่ว่านี้จะทำโดยแค่ ให้ใช้หนังยางที่ใช้สำหรับรัดผม (อย่างที่เห็นตามรูปตัวอย่างที่ เห็นในรูปภาพ จะเป็นหนังยางแบบที่หนา ๆหน่อย ซึ่งรู้สึกว่าจะมีส่วนผสมที่ทำมาจากไหมพรม(ที่แนะนำนั้นก็เพื่อว่าเวลาที่จะคล้องลงไปเป็นเวลา นานแล้วนั้นจะได้ไม่รู้สึกว่าเจ็บ) นำหนังยางอย่างที่ว่านั้นมาคล้องลงไปตรงที่หัวแม่เท้าทั้งสองข้างให้เข้ามาติดกัน ( อย่างที่เห็นตามรูปตัวอย่างที่แสดงไว้ในรูปที่ 1-2 ) และเมื่อคล้องลงไปแล้วก็มีข้อกำหนดนิดนึงว่าให้พยายามอย่าให้ส้นเท้าแยกออกจากกัน เท่านั้นเป็นใช้ได้ แล้วทีนี้ก็ลงนอนลงไปอย่างตามสบายเลยทีเดียว... ทำทุก ๆวันและก็ทำเพียงแค่วันละแค่เพียง 5 นาทีก็พอ และที่ดีที่สุดก็ตรงที่ไม่ต้องมานั่งลดอาหารให้ร่างกายต้องหิวโหยขาดอาหารจนเกิดเป็นร่างกายทรุดโทรมขึ้นมาได้..ว่าอย่างนั้น และในเวลาที่ทำเคล็ดลับฉบับนี้นั้นมือก็ว่างจะนอนอ่านหนังสือ หรือนอนกดโทรศัพท์มือถือเล่นก็ได้ตามสบายแล้วแต่จะต้องการเสียด้วย ข้อที่ควรระวังที่มีนั้น ก็จะมีเพียงว่า 1...ตอนที่ทำอยู่ถ้าเกิดอาการปวดที่ท้องน้อยขึ้นมาอย่างแรงแล้วละก็ขอให้งดการทำเสียทันที 2...อย่าทำมากเกินขนาดเป็นเวลานานเกินกว่าเวลาที่กำหนดไปมาก ๆ เป็นชั่วโมง ๆ และในเคล็ดลับการลดความอ้วนด้วยเคล็ดในครั้งนี้ เราได้ทำการทดสอบ กับคนที่ต้องการลดความอ้วนมาแล้วหลายคน(ใช้เวลาในการทำทุกวันประมาณ 2 อาทิตย์) และทุกคนก็ได้รับผลคือสามารถลดหน้าท้องและ เอวให้เล็กลงมาได้อันเป็นที่น่าพอใจด้วยกันทุกคนเลย ทำไมถึงเพียงแค่ใช้แค่ยางรัดที่ใช้รัดผมมารัดที่หัวแม่เท้าแล้วจึงลดความอ้วนที่เอวและที่หน้าท้องได้ล่ะ ตรงนี้ก็เป็นเพราะการค้นคว้าในหลักการที่ว่า (โค๊ต สุ บัง)กระดูกบั้นเอวที่เกิดมีอาการ (ยู กา มู) เบี้ยว โย้เย้ อยู่ไม่ตรงที่แน่นอนนั้น ซึ่งเหตุนี้แหละจึงเป็นการที่ได้ทำให้ กล้ามเนื้อที่บั้นเอวและหน้าท้องของเรานั้นหยุดการทำงานที่ดีไปเสีย ซึ่งตรงนี้นี่เอง เมื่อเราได้ใช้หนังยางรัดลงไปที่นิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งเป็นจุดที่สำคัญของร่างกาย ซึ่งจะไปช่วยบังคับการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ทำงานอย่างที่ว่าดีขึ้นและตรงเป้าหมาย และก็หมายความถึงว่า กระดูกบั้นเอวของเราก็จะกลับคืนมาสู่ในที่มั่นคงและเป็นปกติ คือไม่เบี้ยวโย้เย้ ลองจำและนำไปทำดูสิครับ..เพราะเคล็ดลับครั้งนี้ของเราสามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อที่ตามปกติแล้วไม่ได้ ใช้งานด้วยกระดูกที่บั้นเอวนั้นเบี้ยว โย้เย้ นั้น ให้กลับมาทำงานได้อีกครั้ง..เรียกว่าเป็นเคล็ดลับที่น่าทึ่งมาก(สำหรับคนที่เอว หนา ๆ และคนที่มีหน้าท้องนะครับ..ว่าไหมเอ่ย อย่าลืมสมัครธุรกิจกิฟฟารีนอีกทางเลือกของคุณ คลิ๊ก //www.shopping.tht.in/?id=112051227 เริ่มสร้างธุรกิจกิฟฟารีนออนไลน์กับเราวันนี้   โดย: มล. IP: 125.26.8.124 3 มิถุนายน 2552 14:51:00 น.

จะลองดูบ้างค่ะ ตอนนี้ก้อกินอาหารเสริมช่วยได้ดีทีเดียว ไม่โยเยโยโย้ ด้วยนะ เพื่อนๆ สนใจแนะนำได้ค่ะ โทร.0819108557   โดย: tips IP: 125.25.48.185 13 กรกฎาคม 2552 20:48:52 น.

มีอีกวิธีมาฝากด้วยนะค่ะเป็นวิธีง่ายๆๆ แค่มีหนังยางมัดผมแบบไหมพรม1เส้นก้อช่วยได้แล้ว วิธีง่ายๆคือนำหนังยางมัดผมมัดที่หัวแม่โป้งเท้าทั้งสองข้างจากนั้นก็นอนหงายลงกับพื้นแบบสบายๆๆ แต่มีข้อแม้ว่าส้นเท้าต้องไม่แยกออกจากกันในระหว่างที่นอนอยู่จะหาหนังสือมาอ่านหรือจะทำอะไรก้อตามสบายใช้เวลาในการทำประมาณ5นาทีต่อครั้งทำทุกๆๆวันลองสังเกตุการเปลี่ยนแปลงหน้าทองจะค่อยๆๆยุบแต่เราต้องควบคุมตัวเองในการทานอาหารด้วยวิธีนี้ได้ผลจิงไม่ต้องออกแรงไม่ต้องเสียเงินใช้ของที่เรามีอยู่ให้เป็นประโยชน์ลองทำดูนะลองทำวิธีนี้ดูทุกๆวันในเวลาว่าง   โดย: bb IP: 208.188.189.38, 58.11.73.254 1 สิงหาคม 2552 17:46:04 น.

วิธีนี้ได้ผลจิงเราเคยอ่านในหนังสือมาหลายเล่มแล้ตอนแรกก้อม่ายเชื่อเราลองมาทำดูปรากฏว่าได้ผลจิงทึ่งมากลองทำกันดูนะค่ะเพื่อหุ่นที่สวยของผู้หญิงเรา (ผู้ชายก้อทำได้นะค่ะลองดูค่ะไม่เสียหายง่ายๆไม่ต้องลงทุน)   โดย: ad IP: 208.188.189.38, 58.11.73.254 1 สิงหาคม 2552 17:50:28 น.

เดี๋ยววันนี้จะไปลองทำเลย   โดย: ทุ่งบัวตอง 29 สิงหาคม 2552 13:39:41 น.

ขอบคุณนะคะ จะลองทำดูค่ะ   โดย: นศ.พยาบาล IP: 192.168.182.197, 58.147.103.69 19 ตุลาคม 2552 11:53:37 น.

ขอบคุณนะคะ จะทำดูค่ะเพราะปกติก็ทำท่าอื่นอยู่แล้ว ก็เป็นท่าใหม่จะได้เป็นทางเลือก แต่ทำไม่เคยถึง ครึ่งชั่วโมงซ๊ากกกกกกกกกที่ค่ะ   โดย: หนุงหนิง IP: 58.10.137.56 5 พฤศจิกายน 2552 16:38:12 น.

จะทำให้ได้ค่ะ สู้ๆๆๆๆ   โดย: นู๋พีม ค่ะ IP: 114.128.118.1 7 พฤศจิกายน 2552 23:02:54 น.

ไม่อยากให้ใครมาทักว่าอ้วน ปรับสัดส่วน ให้สวยเพรียว ปลอดภัย ไม่ใช่ยา เริ่มต้นวันนี้ รับชุดทดลองโปรโมชั่น 30 ท่านแรก //health.60mm-ebiz.com/149 ต้องการด่วน 30 ท่านที่จริงจังต้องการลดน้ำหนัก สนใจรับชุดทดลอง ก่อนตัดสินใจเข้าโปรแกรม //health.60mm-ebiz.com/149   โดย: ไม่อยากให้ใครมาทักว่าอ้วน IP: 58.11.87.202 12 ธันวาคม 2552 16:49:38 น.

ได้ผลจิงป่าวอะ   โดย: อ้วน IP: 110.164.236.211 13 ธันวาคม 2552 10:40:56 น.

โอเคซึ้ง   โดย: เนย IP: 124.121.28.70 18 ธันวาคม 2552 15:28:28 น.

เคยเห็นมีอธิบายด้วยภาพนิ่งดูแล้ว ง้ง งง พอเจอภาพเคลื่อนไหวแบบนี้ ชัดเลย แจ๋ว ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ   โดย: น้อง IP: 58.9.251.164 31 มีนาคม 2553 13:45:34 น.

ตามลิ้งค์มาจากคลับลดความอ้วนครับ ท่าบริหารน่าสนใจมากๆ ขอบคุณที่นำมาถ่ายทอดเล่าสู่กันฟังครับผม^^   โดย: BankkyBoiz 3 เมษายน 2553 22:40:23 น.

ขอบคุณมากๆ ค่ะสำหรับวิธีลดพุง   โดย: betty IP: 125.26.33.212 7 พฤษภาคม 2553 9:02:25 น.

ขอบใจมากที่ช่วยทำให้ลดน้ำหนักต้อง5ก.ม   โดย: ส้ม IP: 125.27.124.19 7 พฤษภาคม 2553 21:02:12 น.

ขอบคุณมากครับ   โดย: sud IP: 203.146.176.161 13 พฤษภาคม 2553 9:12:59 น.

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตนำรูปการลดพุงลงในบลอกนะคะป้ามด   โดย: keng_toshi IP: 112.142.110.254 16 พฤษภาคม 2553 20:24:25 น.

ขอบคุณมากค่ะ   โดย: กานต์ IP: 125.27.71.6 1 มิถุนายน 2553 20:09:09 น.

จากประสบการณ์ที่เห็นจริงและได้ลองใช้จริง รู้จักผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักนี้จากเพื่อนที่ได้กินอาหารเสริมลดน้ำหนักนี้แล้วได้ผลจริง เพื่อนเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวถึง 82 กิโล เพื่อนกินมา 3 เดือน ลดลงถึง 20 กิโล ตอนนี้หนัก 62 กิโล เนื่องจากตัวเองก็มีปัญหาเรื่องรูปร่างเหมือนกัน กินแล้วก็ได้ผลจริงๆค่ะ น้ำลดลง สัดส่วนก็ลดลงดีใจมากจริงๆค่ะ แล้วผลิตภัณฑ์นี้ก็ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียงใดๆทั้งสิ้นค่ะ ไม่มีอาการโยโย่ เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีการรับรองจาก อย. สคบ. และผ่านมาตราฐาน GMP ปลอดภัยแน่นอนค่ะ อีกทั้งผลิตภัณฑ์ยังมีผู้ที่ใช้แล้วได้ผลจริงมากกว่า 200 คน ที่สามารถยืนยันได้นะค่ะ ถ้าใครสนใจลองเข้ามาดูรายละเอียดได้นะค่ะ //tanoizlongderse.igetweb.com/ E-mail:mod_healthscience@hotmail.com ปรึกษาฟรี 0895098983 ค่ะ   โดย: tanoiz IP: 110.49.193.197 15 สิงหาคม 2553 7:37:39 น.

อยากผอมเราช่วยคุณได้ ลองดูซิค่ะ !!! ไม่โยโย่ มี อย. เห็นผลใน1เดือน100% สามารถลดได้ทุกสัดส่วนที่มีไขมันส่วนเกิน มีปัญหาให้คำปรึกษาฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ (อย่าเพิ่งตัดสินเรา ลองเขามาดูก่อนได้นะ) ผลิตภัณฑ์ ควบคุมน้ำหนัก คำตอบของคนหุ่นสวยสุขภาพดี อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ ให้มากกว่าการลดน้ำหนักด้วยกระบวนการลดน้ำหนัก6ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ทีทำให้คุณมั่นใจได้ว่าลดน้ำหนักได้จริง 5-10กก.ต่อเดือน(แล้วแต่คน) ไม่มีอันตราย ไม่เกิดโยโย่เอฟเฟค ทางแล้วสมารถหยุดกินได้เมื่อลดได้น้ำหนักที่ต้องการ ใครที่เคยลดด้วยผลิตภัณฑ์อื่นไม่ได้ผลลองมากินตัวนี้ก็สามารถลด น้ำหนักได้ เหมือนกัน มีอย. มีGMP(มาตรฐานการผลิต)รับรองชัดเจน พิสูจน์ด้วยผู้คนมากมายที่ลดน้ำหนักด้วย "มีเชป" แล้วคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ สนใจติดต่อ 089-7958230 หรือ moonshinese@hotmail.com เว็บให้คำปรึกษา //weslimfast.igetweb.com   โดย: moooji IP: 58.8.129.231 18 สิงหาคม 2553 22:00:15 น.

อยากผอมเราช่วยคุณได้ ลองดูซิค่ะ !!! ไม่โยโย่ มี อย. เห็นผลใน1เดือน100% สามารถลดได้ทุกสัดส่วนที่มีไขมันส่วนเกิน มีปัญหาให้คำปรึกษาฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ (อย่าเพิ่งตัดสินเรา ลองเขามาดูก่อนได้นะ) ผลิตภัณฑ์ ควบคุมน้ำหนัก คำตอบของคนหุ่นสวยสุขภาพดี อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ ให้มากกว่าการลดน้ำหนักด้วยกระบวนการลดน้ำหนัก6ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ทีทำให้คุณมั่นใจได้ว่าลดน้ำหนักได้จริง 5-10กก.ต่อเดือน(แล้วแต่คน) ไม่มีอันตราย ไม่เกิดโยโย่เอฟเฟค ทางแล้วสมารถหยุดกินได้เมื่อลดได้น้ำหนักที่ต้องการ ใครที่เคยลดด้วยผลิตภัณฑ์อื่นไม่ได้ผลลองมากินตัวนี้ก็สามารถลด น้ำหนักได้ เหมือนกัน มีอย. มีGMP(มาตรฐานการผลิต)รับรองชัดเจน พิสูจน์ด้วยผู้คนมากมายที่ลดน้ำหนักด้วย "มีเชป" แล้วคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ สนใจติดต่อ 089-7958230 หรือ moonshinese@hotmail.com เว็บให้คำปรึกษา //weslimfast.igetweb.com   โดย: moji IP: 58.8.129.231 18 สิงหาคม 2553 22:01:03 น.

I will try Naka. Thank u ka.   โดย: OyWhan IP: 180.183.123.140 26 สิงหาคม 2553 22:44:08 น.

Lady Shape จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพ พบกับนวัตกรรมใหม่แห่ง การลดน้ำหนัก สารสกัดจากสมุนไพร ปลอดภัยและได้ผล 100% ไม่กลับมาโยโย่แน่นอน ลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ภายใน 30 วัน รูปร่างกระชับ เ่ต่ง ฟิต ผลิตตามมาตรฐาน GMP, แต่ละผลิตภัณฑ์มี อ.ย.รับรอง มีตราฮาลาล เราจริงใจและเปิดเผย สนใจติดต่อและสอบถามได้ที่เบอร์ K.เจน 089-4933460 รับรองคุณภาพไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน อย่ารอช้า!! สั่งซื้อวันนี้ ราคาสมาชิก - 30 กันยายนนี้ บริษัท ลองเดอเซ่ จำกัด รายละเอียดเพิ่มเติม //www.longderse.com   โดย: jan IP: 58.8.144.250 28 สิงหาคม 2553 22:02:28 น.

Lady Shape จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพ พบกับนวัตกรรมใหม่แห่ง การลดน้ำหนัก สารสกัดจากสมุนไพร ปลอดภัยและได้ผล 100% ไม่กลับมาโยโย่แน่นอน ลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ภายใน 30 วัน รูปร่างกระชับ เ่ต่ง ฟิต ผลิตตามมาตรฐาน GMP, แต่ละผลิตภัณฑ์มี อ.ย.รับรอง มีตราฮาลาล เราจริงใจและเปิดเผย สนใจติดต่อและสอบถามได้ที่เบอร์ K.เจน 089-4933460 รับรองคุณภาพไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน อย่ารอช้า!! สั่งซื้อวันนี้ ราคาสมาชิก - 30 กันยายนนี้ บริษัท ลองเดอเซ่ จำกัด รายละเอียดเพิ่มเติม //www.longderse.com   โดย: jan IP: 58.8.144.250 28 สิงหาคม 2553 22:02:49 น.

Lady Shape จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพ พบกับนวัตกรรมใหม่แห่ง การลดน้ำหนัก สารสกัดจากสมุนไพร ปลอดภัยและได้ผล 100% ไม่กลับมาโยโย่แน่นอน ลด น้ำหนักได้ 5-10 กก. ภายใน 30 วัน รูปร่างกระชับ เ่ต่ง ฟิต ผลิตตาม มาตรฐาน GMP, แต่ละผลิตภัณฑ์มี อ.ย.รับรอง มีตราฮาลาล เราจริงใจและเปิด เผย สนใจติดต่อและสอบถามได้ที่เบอร์ K.เจน 089-4933460 begin_of_the_skype_highlighting 089-4933460 end_of_the_skype_highlighting รับรองคุณภาพไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน อย่ารอ ช้า!! สั่งซื้อวันนี้ ราคาสมาชิก - 30 กันยายนนี้ บริษัท ลองเดอเซ่ จำกัด รายละเอียดเพิ่มเติม //www.longderse.com   โดย: jan IP: 58.8.144.250 28 สิงหาคม 2553 22:05:12 น.

จาก ประสบการณ์คนเคยอ้วนนนน!!!! จากประสบการณ์ที่เห็นจริงและได้ลองใช้จริง แน๊ืทรู้จักผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักนี้จากเพื่อนที่ได้กินอาหารเสริมลด น้ำหนักนี้แล้วได้ผลจริง เพื่อนแน๊ทเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวถึง 82 กิโล ตอนนี้กินอาหารเสริม Mee Shape และ Slend oat ซึ่งตอนนี้เพื่อนอาทกินมา 3 เดือนน้ำลดลงถึง 20 กิโล ตอนนี้หนัก 62 กิโล ซึ่งตอนนี้กุ๊กได้ลองกินอาหารเสริมบ้างเนื่องจากกแน๊ทเองก็มีปัญหาเรื่องรูป ร่างเหมือนกัน กินแล้วก็ได้ผลจริงๆค่ะ น้ำหนักลดลง ส่วนก็ลดลง ดีใจมากจริงๆค่ะ แล้วผลิตภัณฑ์นี้ก็ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียงใดๆทั้งสิ้นค่ะ ไม่มีอาการโยโย่ เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีการรับรองจาก อย. สคบ. และผ่านมาตราฐาน GMP ปลอดภัยแน่นอนค่ะ อีกทั้งผลิตภัณฑ์ยังมีผู้ที่ใช้แล้วได้ผลจริงมากกว่า 100 คน ที่สามารถยืนยันได้นะค่ะ ถ้าใครสนใจโทรมาคุยกันได้นะค่ะ 085-6883634 หรือลองเข้ามาดูรายละเอียดได้ที่ //markhealthcare.igetweb.com/   โดย: แน๊ทคะ IP: 58.8.76.65 2 มีนาคม 2554 1:59:25 น.

สวัสดี ค่ะ เราชื่อ รัต อายุ 20 ปี ปกติแล้วเราเป็นคนรูปร่างที่ค่อนข้างอวบ (สูง 158 ซม. หนัก 67 กก.) สาเหตุนั้นคือ กิน เราชอบกินมาก เพราัะมันทำให้เรามีความสุข และเราไม่ชอบออกกำลงกายด้วย เพรามันทำให้เราเหนื่อยมาก 5 นาทีก็ไม่ไหวแล้ว เลยไม่ชอบ เราก็เลยปล่อยไปแบบนั้น นานเข้า เพื่อนก็เริ่มทัก 2-3 คนก็ยังไม่รู้สึก คิดว่าแกล้งเรามั้ง แต่จนกระทั่งเพื่อนๆ และคนรอบข้างเรียกว่า อ้วน (เอาล่ะ เริ่มคิดละ) บวกกับเสื้อผ้าที่ใส่เริ่มฟิตด้วย กางเกงบางตัวก็เริ่มใส่ไม่เข้าละ ก็เริ่มสังเกตตัวเอง จนมาเจอสูตรคำนวณลดน้ำหนัก (จากวิธีการคำนวนนำหนัก ช. เอาส่วนสูงตั้งลบด้วย 100 / ส่วน ญ. ก็เอาส่วนสูงตั้งลบด้วย 110ค่ะ) ผลปรากฏออกมาว่า น้ำหนักที่เหมาะกับรูปร่างของเรานั้น เลยมาหลายกิโลแล้ว จึงเริ่มหาวิธีลดน้ำหนัก ก็ไปปรึกษาเพื่อน เพื่อนก็แนะนำมา ตอนแรกก็ไม่มั่นใจว่าจะลดได้ เพราะเพื่อนบอกว่า 1 อาทิตย์ลดได้ 2-3 กิโล โดยไม่ต้องออกกำลังกายและไม่ต้องอดอาหารด้วย เพื่อนก็ให้เบอร์กับเว็บมา เราก็โทรไป พี่เขาบอกว่าเป็นการเข้าคอร์ส จะลดได้ช้าเร็วแล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน ถ้าคนที่เคยกินยาลดน้ำหนักมาก่อนต้องใช้เวลานิดนึง แต่ถ้าไม่เคยก็จะลดได้เร็วกว่า แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย ผลปรากฏว่าลดได้อย่างที่เพื่อนบอกค่ะ สัดส่วนจะมาก่อนแล้วน้ำหนักก็เริ่มลดตามมา หลังจากทานมาได้ 1 เดือน น้ำหนักเราลดลงมาเกือบ 10 กิโล และเราก็ดูไม่โทรมด้วย เพราะไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แต่เป็นอาหารเสริม เราทานมาได้ 3 เดือนละ ตอนนี้เราหุ่นดีจนใส่เสื้อผ้าสวยๆ ที่อยากใส่ได้ โดยไม่ต้องคิดมากเลยค่ะ ถ้า สนใจก็ลองโทรไปสอบถามได้เลยค่ะ พี่เขาชื่อ มีน 084-863-8983 แต่ถ้าไม่กล้าหรือพี่เขายังไม่รับก็ลองเข้าไปดูข้อมูลที่เว็บก่อนก็ได้ค่ะ ที่เว็บนี้ //welovelongderse.igetweb.com/ หรือ v_together@windowslive.com ถ้าดีก็บอกต่อนะคะ   โดย: รัต IP: 180.183.142.82 23 เมษายน 2554 12:42:07 น.

กำลังลงพุง ขอยืมไปใช้หน่อย   โดย: LoveOnly 8 พฤษภาคม 2554 16:33:50 น.

วิธีลดพุง ลดเซลลูไลท์ ลดต้นแขน ต้นขาหน้าท้อง ปลอดภัย 100% รับประกันผลภายใน 30 วันด้วยระบบดูแลลูกค้าเป็นการส่วนตัว ไม่ว่าคุณจะลองมากี่วิธี เรากล้าบอกว่านี่เป็นวิธีสุดท้ายที่ได้ผลกับคุณ มีชิววิ่ง(MeShielving) รับรองโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา(อย.) 1 เดือนลด น้ำหนัก ลง 7 กิโล. โปรแกรมลดน้ำหนักสูตรเร่งด่วนเห็นผลใน 1 เดือน ปลอดภัย ((ไม่โยโย่)) รับประกันผลภายใน 30 วัน มีชิววิ่ง(MeShielving) * เป็นวิธีอันดับหนึ่ง ได้ผลจริง 100% * ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกาย * เป็นโปรแกรมจากธรรมชาติ 100% * ปลอดภัย ผ่าน อย. และมาตรฐาน GMP * ไม่มีผลข้างเคียงใดทั้งสิ้น * คุณจะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น รายละเอียดที่ //beautyshaped.igetweb.com/ //beautyshaped.igetweb.com/ //beautyshaped.igetweb.com/ พร้อมจัดโปรแกรมดูแล และ ปรึกษา เรื่องการลดน้ำหนัก ฟรี!!!!!!!!!!!!   โดย: jammy IP: 192.168.1.109, 115.87.231.60 11 พฤษภาคม 2554 4:09:08 น.

ขอบคุณมากค่ะ จะลองเอาไปทำดูเผื่อเป็นสาวพันปีกับเขาบ้าง   โดย: famlife (famlife ) 20 มิถุนายน 2554 11:23:39 น.

หวัดดีค่ะป้ามด หนูเป็นคนมีหน้าท้องค่ะ(ตรงท้องน้อยใหญ่มาก) แต่ตรงพุงไม่มีค่ะ หนูจะบริหารท่านี้ได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: อยากทำ IP: 202.176.129.246 24 ตุลาคม 2554 22:15:29 น.

ขอบคุณครับ..ชอบภาพประกอบมากเลยครับ Xbox Kinect Games Canon Rebel T3i Xbox 360 Kinect Games Syma Helicopter Syma RC Helicopter Cuisinart Multiclad Pro Gelish Nail Polish Cuisinart Multiclad Pro Stainless Cuisinart Multiclad Unlimited Digital SLR Cameras   โดย: dannyloa 21 พฤศจิกายน 2554 1:04:02 น.

หนูชื่อมะนาวนะคะ หนูเป็นอีกคนที่อ้วนมาก รู้สึกไม่มั่นใจ ใส่อะไรก็ไม่สวย เคยลองแล้วทุกวิถีทางแต่ก็ไม่เคยได้ผลเลย เพื่อนแนะนำให้ลองทานมีชิลวิ่งควบคู่กับ สเลนโอ้ตดู ก็เลยลองสั่งมาทานดู น้ำหนักลดลงตั้ง 3 กิโลแล้วค่ะ ไม่โทรมนะค่ะ ตอนนี้แฮปปี้มากค่ะ ดูรายละเอียดได้ที่นี่นะคะ www.ผอมสวย.lady4slim.com   โดย: มะนาว IP: 203.144.144.164 16 ธันวาคม 2554 22:40:13 น.

ป่านขอแชร์นิดนึงค่ะเพราะว่าอยากบอกต่อจริงๆ ป่านเคยเป็นคนที่อ้วนนะ อยากลดน้ำหนักมากเพราะใส่เสื้อผ้าไม่สวย กลัวเป็นโรคนู่นนี่ด้วยค่ะ ป่านเคยเห็นเพื่อนทานยากันแล้วพอลดแล้วโทรมมากแถมสุขภาพแย่ด้วยค่ะ กลัวมากๆ แต่ป่านได้เจอวิธีลดน้ำหนักโดยที่ไม่ใช่การทานยาค่ะ ผ่านการรับรองแล้วด้วยและเห็นผลภายในสัปดาห์เดียว!!! แล้วมันไม่มีผลข้างเคียงเลย จากที่เคยไม่มั่นใจเวลาแต่งตัว ตอนนี้หายห่วงเลยค่ะ วิธีนี้ทำให้ป่านผิวสวยขึ้นด้วย สุขภาพก็ดีขึ้นด้วยค่ะ ตอนแรกก็กลัวกลับไปอ้วนนะ แต่ตอนนี้ก้ยังไม่อ้วนขึ้นเลย รู้สึกดีมากๆค่ะ ทุกส่วนกระชับหมด ถ้าเพื่อนๆคนไหนสนใจนะคะ สามารถติดต่อป่านได้โดยตรงเลย ที่เบอร์ 0853659369 เบอป่านเอง หรือเข้าดูรายละเอียดได้ที่ //saiparnslimup.igetweb.com ได้เลยค่ะ ทางเรายินดีให้คำปรึกษาฟรี !   โดย: สายป่าน IP: 171.98.136.21 10 มกราคม 2555 22:58:26 น.

สูตรลดน้ำหนักเห็นผลได้ ภายใน 1 สัปดาห์ คุณอยากควบคุมน้ำหนัก 5-10 กิโลต่อเดือนหรือไม่? (และไม่กลับมาอ้วนอีก) ลด..ส่วนทุกที่ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง เอว สะโพก น่องตรงไหนใหญ่เกินไป คุณไม่พอใจ เราช่วยได้อวสานการลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่ยุ่งยาก ใคร ก้อมี สิทธิ์ ผอม หุ่นดี ผิวขาวใส ได้ง่ายๆเรายินดีช่วยผู้ที่จริงจัง เดือนละ 20 ท่านเท่านั้น!!! * เป็นวิธีอันดับหนึ่งในประเทศไทย * ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกาย * เป็นโปรแกรมจากธรรมชาติ 100% * ปลอดภัย มี อย.รับรอง ไม่มีผลข้างเคียงใดทั้งสิ้น * หลังจากผอมแล้วไม่กลับไปอ้วนอีก * เข้าโปรแกรม ง่ายๆ สบายๆ ได้ผลจริง คุณจะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น รับประกันผลภายใน 30 วันด้วยระบบดูแลลูกค้าเป็นการส่วนตัว ไม่ว่าคุณจะลองมากี่วิธี เรากล้าบอกว่านี่เป็นวิธีสุดท้ายที่ได้ผลกับคุณ “หนูเคยเข้าโปรแกรมราคาแพงๆ เพื่อลดน้ำหนัก ตอนแรกก้อดีใจที่น้ำหนักลดนะคะ แต่สุดท้ายก็กลับมาอ้วนอีก แต่ด้วยความอยากสวย ก้อเลยทดลองเข้าโปรแกรมกับlongderse ง่ายมาก ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาไม่ถึง 2 สัปดาห์ เอวจาก 30 เหลือ 28 สะโพก 40 เหลือ 37 น้ำหนักหายไปถึง 4 กิโล หลังจากเข้าโปรแกรมเพียง3เดือนลดได้17กิโล พอใจมาก คุ้มค่า ราคาไม่แพง ไม่ Yo Yo! ไม่ต้องเสียเวลากับการลดน้ำหนักแบบเดิมๆอีกต่อไป” สนใจเข้าดูได้ที่ //www.slendsure.com/users/000555 ยินดีให้คำปรึกษา Free! หรือโทร. 0898663387 ติดต่อคุณ ธนพล สามารถกรอกข้อมูลเพื่อรับรับปรึกษาฟรีได้ ให้ความจริงใจในการให้รับคำปรึกษา   โดย: slendsure IP: 115.87.148.230 16 มกราคม 2555 21:32:42 น.