มาอัพเมนูโปรตีนล้วนที่ทานเมื่อวานค่ะ พอดีช่วงนี้เห็นเพื่อนๆห้องลดน้ำหนักของพี่ปลารุ่น 2 กำลังอยู่ในช่วงจู่โจม แล้วพอดีเมื่อวานก็เป็นวันพฤหัส ซึ่ง 1 อาทิตย์ใบตองจะต้องทานโปรตีนล้วน 1 วัน ก็เลยลองอัพเมนูโปรตีนล้วนให้เพื่อนๆดูเป็นตัวอย่าง เผื่อใครจะมีไอเดีย(มั้ง) มื้อเช้า : ไข่เจียวไม่น้ำมัน (ไข่ขาว 5 ฟอง) กุ้งต้ม 3 ตัว ว่างเช้า : โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย นมไขมัน 0% 1 แก้ว มื้อเที่ยง : ไข่เจียวไม่น้ำมัน (ไข่ขาว 5 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง) กุ้งต้ม 4 ตัว หอยแครงลวก หลายสิบตัวอยู่ ว่างบ่าย : โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย นมไขมัน 0% 1 แก้ว เย็น : ปลานึ่ง 1 ชิ้น คือถ้าดูจากปริมาณที่ใบตองทานจะเห็นว่าเยอะมากมาย เพราะว่าทำงานหนักมากน่ะค่ะ แต่ทานเยอะน้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะคะ แถมลงมาอีก เพราะเมื่อเช้าชั่งมันเหลือ 46.4 ก.ก. ค่ะ ลงจากที่ชั่งวันเช้าวันพฤหัสมาประมาณ 7 ขีดนะ เพราะฉะนั้นใครที่ทานโปรล้วนต้องพยายามทานให้อิ่มค่ะ อย่าไปกลัวอ้วนนะคะ สู้ๆนะคะเพื่อนร่วมอุดมการณ์ทุกคน   Create Date : 30 ตุลาคม 2552 28 comments Last Update : 30 ตุลาคม 2552 9:27:53 น. Counter : 4398 Pageviews. Share Tweet

เคยลดนำหนักเหมือนกัน ตอนนี้ก้อพยายามจะลดลงอีกนิดนึง ขยันออกกำลังกายนะค่ะ แล้วจะเห็นผลชัดค่ะ สู้ สู้   โดย: PrettyNatty 30 ตุลาคม 2552 9:49:33 น.

แวะมาเยี่ยมก่อน เพราะเดี๋ยววันนี้ไม่อยู่ แถมเสาร์ - อาทิตย์นี้ ไม่รู้จะว่างหรือเปล่า .... สู้ๆ นะครับ หุหุหุ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 30 ตุลาคม 2552 11:03:14 น.

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 30 ตุลาคม 2552 11:21:05 น.

แวะมาเป็นกำลังใจให้น้องตองค่ะ..ดีใจจังวันนี้ ได้คุยกับน้องตองแล้ว..น่ารักสุดๆๆ เลย   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 30 ตุลาคม 2552 16:24:25 น.

ไข่เจียวไม่น้ำมัน ทำไงเหรอจ๊ะ สอนมั่ง พิกัด 62 ยังไกลอยู่เลย กระดึ๊บ กระดึ๊บไปไม่ถึงซะที สงสัยติดพุง น้องใบตองยังน้ำหนักลงได้อีก ชื่นใจละสิจ๊ะ   โดย: moomamviolet 30 ตุลาคม 2552 17:29:15 น.

เป้าหมายนี้อาทิตย์หน้าใบตองก็ถึงค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 30 ตุลาคม 2552 20:38:04 น.

ปีใหม่พี่ไม่น่าจะได้ไปไหนนะ ถ้าแวะมาเที่ยวแถวนี้มาหาพี่ได้เลยจ้า   โดย: พี่ออย (jrom ) 31 ตุลาคม 2552 4:04:36 น.

หมูแนนลงเรื่อย ๆ แล้วหล่ะค่ะ แถมจะกลับบ้านด้วย สูตร พี่ปลา คงโดน พ่อกะแม่ ตีแตก แน่ ๆ เลย แต่จะพยายามไม่เยอะนะค่ะ หมูแนนก้อจะสู้ ๆ ให้ถึงที่สุดค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ หมูแนนก้อเปงกำลังใจให้เช่นกันนะค่ะ   โดย: หมูแนน 31 ตุลาคม 2552 13:29:22 น.

ใบตองทานวันเดียวไม่เป็นไรหรอกค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 1 พฤศจิกายน 2552 23:50:41 น.

ได้เลยค่ะ น้องตอง ยินดีต้อนรับค่ะ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 2 พฤศจิกายน 2552 0:41:08 น.

มาได้เลยจ้า แต่แจ้งพี่แต่เนิ่น ๆ สักนิดนะ จะได้เคลียร์งานจ้า พี่จะคอยดูนะว่าจะกินให้อ้วนน่ะมันพี่หรือใบตอง พี่กลัวจะเป็นพี่ซะมากกว่า 555   โดย: พี่ออย (jrom ) 2 พฤศจิกายน 2552 3:32:41 น.

แวะมาเตือนเรื่องมิตติ้งจ้ะ ตกลงไปได้หรือเปล่า ถ้าไปได้เตรียมโอนตังส์ได้แล้วน๊า (อิอิ เก็บตังส์ก่อนกัวเปลี่ยนใจง่ะ) เมนูดีค่ะ สมแล้วกับเป็นครูผู้ช่วยนะคะ ว่าง ๆ แวะไปช่วยพี่ปลามั่งนะคะ   โดย: peepa2009 3 พฤศจิกายน 2552 10:07:35 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ น้องตองเมนูเป๊ะมากๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 3 พฤศจิกายน 2552 22:19:23 น.

จะรอจ้า จะพาไปหม่ำให้อ้วนเลยแล้วอย่าโทษพี่นะ   โดย: ออย (jrom ) 6 พฤศจิกายน 2552 5:42:53 น.

น้องตอง.หายไปไหนแล้วนะ..ไม่เห็นออนไลน์เลย คิดถึงจ้าาาาาา   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 8 พฤศจิกายน 2552 3:42:02 น.

น้องตองจ๋า ปีใหม่นู๋มาหาพี่ช่วงไหนจ๊ะ ถ้าเป็นเย็น ๆ จะดีมากเลยจ๊ะ พี่กลัวว่าช่วงเช้าจะไม่ว่างเพราะไม่แน่ลูกน้องพี่จะลากลับบ้าน ช่วงเช้าพี่คงต้องทำงานก่อน จะว่างอีกทีเย็น ๆ จ๊ะ ขอเป็นเย็น ๆ เนอะ จะได้ไปหม่ำมื้อเย็นด้วยกัน รอใบตองมาถล่มนะจ๊ะ คิดถึงจ้า   โดย: พี่ออย (jrom ) 8 พฤศจิกายน 2552 19:06:47 น.

เอาเป็นว่า ขึ้นไปถึงแล้วจะโทรหานะ แล้วหนูไปมิตติ้งได้ไหมจ้ะ เลือ่นเป็นวันที่ 26-27 ธ.ค. ค่ะ แวะไปแจ้งด้วยนะคะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2552 23:29:47 น.

ลุ้นให้น้องตองได้ไปนะคะ ลดได้เยี่ยมมากๆ เลย พี่เองก็กำลังพยายามอยู่ค่ะค่ะ เฮือกสุดท้ายก่อนไปเจอพี่ปลาและเพื่อนๆ น้องๆ อิอิ น้องตองเก่งที่ซู๊ดเรยค่ะ   โดย: Toy (tiny ) 13 พฤศจิกายน 2552 0:51:14 น.

พี่ยังคงสูตรมั่ว ๆ เหมือนเดิมจ้า เน้นกินแป้งน้อยหน่อย แต่ช่วงปลาย ๆ เดือนคงจะเปลี่ยนเป็นอีกสูตร แต่จะได้ผลอย่างไร ก็ต้องคอยดูกันต่อไป   โดย: jrom 13 พฤศจิกายน 2552 1:51:16 น.

ใบตองไปมิ้ตติ้งให้ได้นะ อยากเจอๆๆ ตัวเป็น อิอิอิ รอลุ้นๆหน๊าจ้า   โดย: สัน IP: 203.146.108.35 13 พฤศจิกายน 2552 8:08:55 น.

ขอบคุณค่ะตอง รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ทำงานเยอะ พักผ่อนน้อยด้วยค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 13 พฤศจิกายน 2552 13:41:36 น.

ว่างๆ น้องตองมาอัพเดทบ้างน๊า ตอนนี้นู๋คงอยู่ตัวแล้วเนอะ ดีใจด้วยจ้า พี่ก็กำลังพยายามอยู่เนี่ยะแหละ น้ำหนักเริ่มลดลงแต่ก็ช้ามากๆ เหมือนเคย อิอิ แต่ก็ไม่เครียดน๊า ตื่นเต้นๆ อยากให้น้องตองไปมีตติ้งได้จ้า คิดถึงนะจ้ะน้องสาว   โดย: ToY (tiny ) 16 พฤศจิกายน 2552 1:01:33 น.

น้องตองสบายดีนะคะ ตอนนี้พี่หยุดไดเอทแล้วค่ะ ...คิดว่าตัวเองเครียดไปนิด ก็เลยอยากพักแล้วก็หาวิธีปรับจิตใจให้ไม่เครียดกับการไดเอทอยู่นะคะ เดี๋ยวว่าจะเขียนบล๊อคดูแหละ เพราะพี่ไปอ่านเจอการลดอ้วนด้วยการปรับสภาพจิตใจของคนอ้วนให้เป็นคนผอมจากบล๊อคคุณประการังเรืองแสง น่าสนใจดีค่ะ..น้องตองผอมเกินไปก็ไม่ดีนะคะ ต้องรักษาสุขภาพของเราให้แข็งดีที่สุดกว่าที่จะให้น้ำหนักน้อยที่สุดนะคะน้องตอง เทคแคร์ตัวเองดีดีค่ะ หวังว่าจะได้เจอน้องตองเช่นกันน๊า   โดย: ToY (tiny ) 29 พฤศจิกายน 2552 11:25:53 น.

พี่งานยุ่งมีแขกมาบ้านบ่อยเลยไม่ได้แวะมาเยี่ยมนานเลยค่ะ แต่ออกกำลังสม่ำเสมอ หม่ำเยอะไปหน่อยค่ะ คิคิ รักษาสุขภาพนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 6 ธันวาคม 2552 16:20:12 น.

Merry Christmas & Happy New Year 2010 นะค่ะ น้องตอง   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 24 ธันวาคม 2552 15:57:55 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: ดินสอสีม่วง 25 ธันวาคม 2552 11:27:19 น.

มีความสุขสมหวัง สุขภาพแข็งแรงในปีใหม่นะคะตอง   โดย: พริกน้ำส้ม 31 ธันวาคม 2552 15:40:21 น.

เอาหล่ะค่ะ...กลับมาแล้ว มาช่วยกันดูหน่อย... ว่า...คราวนี้ จะอยู่ได้นานแค่ไหน จะโดนโหวตออกเมื่อไหร่ มาช่วยให้กำลังใจกันนะค่ะ   โดย: หมูแนน 14 พฤษภาคม 2553 22:07:06 น.