เริ่มต้นสำรวจกันก่อน

เข้าพรรษานี้ หลายๆคนคงงดเหล้าเข้าพรรษา สำหรับเราเองน่าจะถือเป็นโอกาสอันดี มาเริ่มต้นรีเฟรสชีวิตดีกว่านะหลายปีมานี้ก็เจออะไรๆที่ทำให้ชีวิตหมดเีรี้ยวแรง จะเริ่มใหม่ก็ไม่มีกำลังใจ ถือโอกาสให้ที่นี่เป็นจุดเริ่มต้นเพราะมีกำลังใจจากชาวบล็อกแก้งนี่แหละนะ ที่เห็นหลายๆคนทำสำเร็จ เราก็ต้องทำได้เหมือนกันนะ วันเข้าพรรษาคือวันที่ 16 กรกฎาคม  ฉะันั้นตอนนี้มาวางแผนกันก่อนนะ ว่าจะทำอะไรบ้าง

แบ่งเป็น 3 รายการ

• ลดน้ำหนัก


• ดูแลผิวพรรณ หัวจรดเท้า


• บริหารจิตใจ 

ลดน้ำหนัก

นึกย้อนกลับไปเมื่อครั้งหนึ่งเคยทำได้  มีช่วยหนึ่งที่เรางดอาหารประเภทขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลมต่างๆ ได้ นึกแล้วก็มีกำลังใจที่จะทำอีกครั้งนึง มาลิสต์กันเถอะว่าอะไรที่จะงด  และอะไรที่จะทำเพิ่มบ้าง

รายการงด 

- ขนมขบเคี้ยวทุกชนิด

- ไอศครีม (วันนี้เพิ่งกินไปหยกๆ ชุดใหญ่ ส่งท้าย)

- น้ำหวานน้ำอัดลมทุกชนิด เครื่องดื่มชา กาแฟ นม โกโก้ อะไรต่างๆ (โอวววกินทุกวัน)

- กินเค็ม 

- ไม่กินหลัง 18.00 น. 

รายการเพิ่ม 

- ออกกำลังกาย (ไม่ได้ออกมานานมากกก)

- กินแอ็บเปิ้ลเขียววันละ 3 ลูก

- ตื่นนอนดื่มน้ำสามแก้ว 

   *น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 54 ก.ก. เป้าหมายอยู่ที่ 46 ก.ก. นะจ้ะที่รัก 

ดูแลผิวพรรณ หัวจรดเท้า 

  ปล่อยปละละเลยตัวเองมานาน แต่ดูสภาพแล้วก็ไม่ได้ร้ายแรงนัก เอาใจใส่ให้มากขึ้น จะได้ดูดีนะคะคนดี สั้นๆง่ายๆไม่ต้องสาธยายเยอะ ลิสต์ไปก่อน 

• ผม       - ชะโลมน้ำมันมะพร้าวก่อนสระ สระแล้วหมักด้วยครีมหมักผม เช็ดผมให้แห้งแล้วชะโลมแฮร์โค้ด


• ผิวกาย - ด้วยเกลือนม,ขมิ้น,นมสด สัปดาห์ละ 1 ครั้ง /ทาน้ำมันมะพร้าวก่อนทาครีมเช้าและก่อนนอน


• ผิวหน้า - ขัดหน้าใสสัปดาห์ละ 1 ครั้ง / ทาน้ำมันมะพร้าวก่อนทาครีมเช้าและก่อนนอน 



* ทาครีมกันแดดเช้า และระหว่างวัน 

บริหารจิตใจ

• สวดมนต์ รวมบทอิติปิโส พาหุงมหากาฯ และบทเมตตาพิศดาร (สวดก่อนนอน)


• นั่งสมาธิ 30 นาที ก่อนเข้านอน และตอนเช้า (กำหนดเวลาอีกที ตอนนี้ลิสต์อย่างคร่าวๆ)

....กระบวนการรีเฟรซสุขภาพร่างกาย และจิตใจครั้งนี้ จริงๆแล้วไม่ค่อยได้ใช้อะไรมาก เพียงแต่ไม่ได้ทำมานานมาก ก็ปล่อยตัวเองมานานอะนะ ที่เหลือคือ การทำเท่านั้นละนะคะน้องหญิง บังคับตัวเองหน่อยน๊าาที่รักกกกก  คราวนี้ต้องทั้งสวยขึ้น หุ่นดีขึ้น ใจดีขึ้น เย็นขึ้นแน่ๆ โฮะๆๆๆๆ  เดี๋ยวไว้แค่นี้ก่อน คิดอะไรออกอีกค่อยมาเพิ่มนะจ้ะ