ปฎิบัติการลดน้ำหนักหลังคลอด วันที่ 21 พ.ค.56
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ หลังจากน้ำหนักได้ขึ้นถึงจุดสูงสุดคือ 62 ก.ก. หลังจากคลอดน้องมาได้ 2 ปี น้ำหนักขึ้นมา 10 ก.ก. ตอนนี้ยังคงค้างอยู่ มองกระจกทนสารร่าง ตัวเองไม่ไหว แล้ว ต้องลดโดยด่วน
มาดูโปรแกรมอาหารวันนี้นะคะ 09.00 น. - โจ๊กข้าวโอ๊ต 09.30 น. - กาแฟดำ
12.00 น. - สเต๊กปลาแซลมอน สลัดผัก + ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้ 16.00 น. - slim snake 1 แท่ง 20.00 น. - สเต๊กปลาแซลมอน สลัดผัก ข้าว 1 ทัพพี
ออกกำลังกาย - ปั่นจักรยาน 45 นาที โยคะ 15 นาที ฮูลาฮูป 10 นาที
จักรยานที่ปั่นนี่ซื้อจักรยาน Spin bike มาค่ะ เวลาปั่นก็จะปั่นแบบเข้มข้น เพราะตัวเองเคยเข้าคลาสปั่นจักรยาน ก่อนมีน้องนั้น เป็นระยะเวลาประมาณ 4 ปี เลยชอบการปั่นจักรยานแต่ไม่ีมีเวลาไปฟิตเนสเลยซื้อมาปั่นที่บ้าน เพื่อเลี้ยงลูกไปด้วย หลังจากเลิกงานค่ะ
สู้สู้ค่ะ
Create Date : 21 พฤษภาคม 2556 |
|
5 comments |
Last Update : 21 พฤษภาคม 2556 16:45:40 น. |
Counter : 2913 Pageviews. |
|
|
|
สงสัยเราต้องเริ่มบ้างแล้วเสื้อผ้าในตู้ใส่ไม่ได้แล้ว